一个混迹健身房两年的“老油条”的一些小经验（十一）

昨天，一鸣老师邀请我加入了写作群，很高兴认识这样一群朋友。

我记得自己在文章里也提到过一个让自己坚持下去的技巧，抱团。

在健身房，我和小伙伴们抱团，让健身成了自己的习惯。

现在，我要和这样一群爱好写作的朋友们抱团，继续写下去。

好了，话不多说，进入正题

不去健身房，怎么健身？

提到健身，你会想到什么？

你会想到一个五大三粗的肌肉男坐在哑铃凳上，做着单手哑铃弯举的样子。还会想到一群人，在跑步机上，带着耳机，挥汗如雨的跑着。

那么，健身非要去健身房才叫健身么？

非也。

健身呢，从字面意思理解就是强身健体。

而健身也不止在健身房“举铁”才叫健身，还有其他很多方式 比如 跳绳、球类运动、马拉松等等

你肯定也给自己找过各种借口，我没钱办健身卡啊，没有时间啊等等，这样看起来冠冕堂皇的理由。

可是，我们骗得了别人，却骗不了自己。

所以，今天我们来聊聊，不去健身房，怎么让自己也可以有一个好身材。

跑步

就是跑步，你听说过跑步需要去健身房么，当然你说非要在跑步机上跑步，那我也无法反驳了。

你肯定也听说过陈意涵和张钧甯的三十岁的清单故事，多一点了解她们的可能也知道，她们每天把跑步当成和洗脸刷牙一样的习惯，看她们的微博就知道，她们也是运动达人。

虽然，你跑步成不了陈意涵，但你可以跑出来让人羡慕的身材啊。

不要再去想，跑步伤膝盖啊，跑步能有什么效果啊之类的问题。

你要做的就是，跑！

囚徒健身

你也肯定听说过这本书，是一个在监狱里的人利用自身的体重练出了一副好身材。

虽然，作者在书里面对在健身房锻炼出来的人有些批判。但抛开他的个人看法，他所提供的自重健身的方法可以参考参考。

你也不需要哑铃、杠铃这些玩意儿，只要你四肢健全就可以练起来。

书里提到有六艺十式。

所谓的六艺就是，俯卧撑、深蹲、引体向上、举腿、桥、倒立撑。

俯卧撑、深蹲、引体向上你可能听说过，也知道怎么做。

但其实这三个动作，还有不同的花样，书里也写的很清楚，还有配图。

即使你做不起来，也可以从书里写的第一式开始做，一步一个脚印的练习下去。

举腿、桥、倒立撑呢，这里我就不多说了，你们可以从书里面看，就知道是怎么回事了。

俯卧撑呢，可以练胸肌和三头肌。

深蹲呢，可以练大腿。

引体向上呢，可以练背部和二头肌。

举腿呢，可以练腹肌。

桥呢，可以练脊柱。

倒立撑呢，可以练肩部。

这样，通过这“六艺”全身的部位都可以练到了。

所以呢，你和好身材之间只差一本书和行动的距离，再也不用说我没钱去健身房这样的理由了。

每天花1-2小时健身，值得吗？

我们人的一生也就短短的3万多天，每天除去睡觉的8小时，吃饭1小时、工作8小时，一天也就没几个小时了，我为什么还要把时间浪费在这费力还不一定讨好的健身上呢？

有句话叫，当你讨厌一个人的时候，你就去接近他，你会发现你没有那么讨厌他了。

而健身也是同样的道理，当你说着健身浪费时间的时候，其实你根本就没有去行动过。

我们经常都在说理财啊理财，但真正的财富是什么？就是我们的身体，可能这些话有些鸡汤味道，但却都是大实话。

当你赚了再多的钱以后，也是成了有命赚没命花的例子了。

所以呢，投资什么还是不如投资自己。

当你开始健身后，你会发现，虽然生活处处面对着很大的压力。但是你的精力很充沛，你整个人都是有活力的，做起事来效率更高了。而再也不是那种对着一堆要做的工作，疲惫不堪，一蹶不振的状态了，也再也不会说自己成天坐办公室腰酸背疼的了。

前面文章我也说过，健身也不一定是为了肌肉。

健身也是一种积极生活的方法，因为他能给我们带来健康，带给我们一个更好的精神状态，一个更好的睡眠质量。

未完待续……

很高兴帮到你们，欢迎大家多多留言。