练习四5.18
混合打法:
觉察双方的需求并提方案
【记录格式】1
一、伙伴A（名字）
老公
二、对方原话简单描述：
（用最少的字描述对方原话的关键字）
怎么可能，他这么瘦吃的哪里多了，肯定夜里蹬被子露外面受凉了，看你把孩子养这么瘦
三、你们在聊的涉及双方的事情是:
孩子腹痛呕吐不止告之病因，不接受我的说法和责怪我（循环n年）
四、你提取感受到对方 在『事情上』 的潜层需求是：
不接受吃太多肉和零食积食生病的说法（接受了就说明他们方式错了，不愿承认）
孩子很瘦又病会更瘦，体质更差
↓
按他们标准多喂孩子些饭，长点肉体质就好点
照顾好孩子不让他生病
五、你针对对方 潜层需求提的你愿意和能的方案是:
1.孩子吃饱为准，不饿肚子但也不逼他多吃
2.不因老公喷情绪就妥协，说明客观事实，吃多积食伤胃
（委屈受害感以及被压迫无力感很强，后面还有婆婆的强压，很难做到阻止和说明）
3.晚上睡觉加个腰裹，防止蹬被受凉
六、你对于 彼此在谈的共同这件事，你的潜层需求是:
看客观事实不偏颇，理解我，不让我背锅
根据实际情况喂养，不以自己恐惧逼迫孩子
不喷情绪，在我没体力时帮忙分担
七、针对你自己的需求，你提的方案是:
1.多释放受害的委屈牺牲和怨恨（难多次，不得已才释放）
2.再表达生病客观原因和我的委屈，希望他理解
3.告之很累回来一起照顾，在他发火时看到背后的恐惧而不是直接勾起情绪，就事情商量在家观察还去医院
八、若有碰撞，你提的共赢方案是:
1.以孩子病情为先各自闭嘴，回到事情先处理
2.空时再看各自情绪点，说明我的想法和询问他的想法
3.就不能一致的地方暂停情感上拉扯，去释放情绪，事后表达因果和我的立场，不以得到他的认可为目的
很多情绪障碍，表达了巨大压力和恐惧，他求助医生朋友我照顾孩子，买药有问我意见走后有电话关心娃
【自我评估】
认领意识成长价值水晶
1.你对于 记得提方案的意识，提升度为？1（想提，阻力太大提不出什么）
2. 你对于 觉察自己需求的意识，提升度为？2
3.你对于 拉伸意识 多想方案的意识，提升度为？1
（每项直觉打分 1-10 ）
【记录格式】2
一、伙伴A（名字）
老公
二、对方原话简单描述：
（用最少的字描述对方原话的关键字）
你在哪，看到视频了吗，他怎么用左手，人家画好了他才画几笔，你看他们班就他最瘦……我知道你不想听我说这些，我不求他多好但也不要末尾……
三、你们在聊的涉及双方的事情是:
幼升小在某学校参观，孩子在教室里体验小学课堂，老师发班级群里老公看到后引发焦虑
四、你提取感受到对方 在『事情上』 的潜层需求是：
担心孩子落后到末尾，跟不上，长大后辛苦无望
觉得我没带好娃，需要我想办法把孩子调整到对和中等相对安全位置（身体学习）
五、你针对对方 潜层需求提的你愿意和能的方案是:
1.提醒孩子写字用右手
2.询问孩子今天半日游感想，引导到有趣正面的信息上，告之时间控制的原因和必要性
3.坚持习惯的天天打卡，慢慢引导
六、你对于 彼此在谈的共同这件事，你的潜层需求是:
1.询问核实后再表达，不要引发我的焦虑和排斥
2.放学后再说，不要课间打扰我
3.提供有效方法，我可以看到卡点和改进的方法
4.尽力就好不盯成绩和排名，接纳孩子这个阶段的进程
七、针对你自己的需求，你提的方案是:
1.告之有换右手并没超时的真相，表达不便也不想听因为让我很焦虑没法安心陪娃，可以给到我具体方法来尝试
2.告之孩子这段时间进步点，消耗大睡得晚无法长肉，但坚持锻炼慢慢会增强体力，需要时间
3.和其他家长交流拖延有什么办法，听取他人体验，寻找出路
4.询问养胃方法饮食上调整，和孩子谈心找到他无法消化的情绪和帮他疏导
八、若有碰撞，你提的共赢方案是:
1.在孩子不良习惯时反复提醒，建立时间概念
2.晚上九点前完成作业，尽量不超过九点半睡觉
3.对落后的焦虑我们需要调整，看到孩子的认真，肯定孩子，接纳孩子这个阶段的状态
4.老公抽空陪孩子，不过量逼孩子食肉，尽量同力引导
【自我评估】
认领意识成长价值水晶
1.你对于 记得提方案的意识，提升度为？1
2. 你对于 觉察自己需求的意识，提升度为？2
3.你对于 拉伸意识 多想方案的意识，提升度为？2
（每项直觉打分 1-10 ）
【记录格式】3
一、伙伴A（名字）
小姨
二、对方原话简单描述：
（用最少的字描述对方原话的关键字）
你之前的委托书不对，按照我这模式重新打了让你妈签字再发给我
三、你们在聊的涉及双方的事情是:
昨天小姨说我寄的委托书模式不行需要重发
对什么时候需要和里面一个细节点不清楚，询问没回
担心影响进程或急用就想先出个方案
四、你提取感受到对方 在『事情上』 的潜层需求是：
寄的无效，需要有效的，不要再错
发给她好继续进行
五、你针对对方 潜层需求提的你愿意和能的方案是:
1.按照模板先写草稿，对立面不确定的点询问表妹，她更熟悉可能知道
2.进行一得到表妹提议，可以准备两份，或者等小姨回复再去做
3.电话妈妈交代注意点让她去打印，然后签字拍给小姨
六、你对于 彼此在谈的共同这件事，你的潜层需求是:
想得到回复知道情况，和确定正确写法
想在没有回复情况下学着解决问题，锻炼自己想办法提方案能力
七、针对你自己的需求，你提的方案是:
1.向表妹确定细节点填写是否合理，这样正确率比较高，顺便问下这种情况她有什么好建议
2.采用更佳方案，执行（这里没采用表妹另外一个可以等小姨回复完再行动的提议，有点心急想赶紧解决和证明自己行）
3.照顾孩子不便，让妈妈过来，交代清楚让她自己去完成交流打印拍照整个过程（对妈妈是挑战，妈妈遇到不快和很不耐烦）
八、若有碰撞，你提的共赢方案是:
1.担心急用没回复情况下，按照自己方案执行（有不确定性，不对还需重新做妈妈更烦躁）
2.等回复后行动，再喊妈妈来弄（减少妈妈的压力和不耐烦）
3.问妹妹是否方便，让她来处理（妈妈离我近，妹妹也忙对这事也有情绪）
【自我评估】
认领意识成长价值水晶
1.你对于 记得提方案的意识，提升度为？4
2. 你对于 觉察自己需求的意识，提升度为？4
3.你对于 拉伸意识 多想方案的意识，提升度为？4
（每项直觉打分 1-10 ）
【记录格式】4
一、伙伴A（名字）
娃
二、对方原话简单描述：
（用最少的字描述对方原话的关键字）
妈妈，今天中午可以回家吃饭啊，真的吗？
三、你们在聊的涉及双方的事情是:
小学参观结束，带娃回家，孩子嘀咕有家长都同学回家了
四、你提取感受到对方 在『事情上』 的潜层需求是：
不想在学校吃饭睡觉
想回家自在些，不用被说吃饭慢，睡不着时不用躺着不敢动
想得到确定
五、你针对对方 潜层需求提的你愿意和能的方案是:
1.这几天身体不适接回来吃，恢复还是在学校吃饭睡觉
2.小学还有一个多月，小学不好代伙就接回来吃饭
3.
六、你对于 彼此在谈的共同这件事，你的潜层需求是:
身体不好放学校不放心，还是接回来吃睡
自己很累，想让他尽快恢复在学校吃睡
七、针对你自己的需求，你提的方案是:
1.少做点家务，不要累时还要求做那么多事
2.在娃能动范围内，鼓励他做点小事
3.看娃状态，好点就留学校
八、若有碰撞，你提的共赢方案是:
1.按照娃实际身体状况，来调整我的事，除了必须事其他可以先放一放
2.减少跟娃的互动除了必要的，告诉娃累没力气一直说话，得到娃理解
3.调整作业打卡量，合理安排时间，提醒不能到那么晚再写作业
【自我评估】
认领意识成长价值水晶
1.你对于 记得提方案的意识，提升度为？3
2. 你对于 觉察自己需求的意识，提升度为？3
3.你对于 拉伸意识 多想方案的意识，提升度为？3
（每项直觉打分 1-10 ）
