77.如何有效地控制血糖的含量----阅读《饮食术》

控制好血糖的含量是很重要的，那我们该如何有效地控制血糖的含量。

我们必须明白，水果不是不可以吃，水果一定不要在晚上吃，要吃就在早上吃，因为，这样我们会用一天的时间来慢慢代谢它。但是蓝莓可以吃，蓝莓可以降低我们体内的血糖含量。

同时，我们吃饭最好吃成七分饱，七分饱能让我们长寿。吃完饭就要动，饭后二十分钟运动，会让我们的血糖下降。

而橄榄油是最好的控制血糖的食物。

纯度很浓的含量在百分之七十以上的巧克力，是很健康的。而那些甜的巧克力对身体没有好处。还有纯度搞的咖啡是很健康的，

大豆是很完美的食物，豆浆比牛奶好得多，纯的酸奶是很好的。

葡萄酒，尤其是白葡萄酒可以降血糖。

晚餐的时候尽量不要摄入米饭和面食，晚餐多吃蔬菜，肉类。