如何避免不自觉以低效方式消耗时间

今天和朋友复盘了一下她最近的时间运用情况。简单讨论之后发现，她总是容易被些不紧急也不重要、低效果而高感受的事情给消耗了时间——比如说原本只是帮妈妈选电视节目看，一不小心选了比较感兴趣的综艺节目就一直跟看了下来，一个小时就这么没了。

讨论之下认为，大脑本来就倾向于做简单的事情，而她本身又还没有养成每天必看书学习的习惯，所以很容易就会陷入自动的低效状态。总体而言，人可运用的资源总是有限的：时间、体能、精力等，所以要充分发挥资源提升效能和感受、扭转当前情况，就先要主动意识到现在的状态——寻找原因——考虑如何改变——刻意调整——形成新模式——新的自动模式。

目前她的策略是：一，通过加强锻炼增加总精力条和行事效率；二，采用番茄工作法尽快着手“正事”养成习惯；三，做低效率高感受的事之前设立闹钟，提醒自己不要在上面花过多时间。

拭目以待调整成果。