Day6：自控力+小马+24

  D6 自控力:作业

周末了，让我们会应用一下本周的学习内容。现在你去好好梳理一下每天你因为重建 模板以后，能挤出的时间节点有哪些？

至少 10 条，最后算算一共挤了多少时间。记 住，能挤出 5 分钟也算哦！

例如，优化洗碗的步骤，早起的步骤，吃饭的顺序等都算 哦！

绞尽脑汁，终于想到了十条。写下来不算，做到了才算。

时间优化：

1、早起流程：（可以节约出10分钟的时间）（在固定的时间、固定的地方做固定的事情，这个感觉很好。）

喝水(头天晚上烧好水)——洗漱（10分钟。同时听音频）——瑜伽（15分钟）——晨间日记（30分钟）

以往会在沙发上歪5到10分钟，翻一下朋友圈，再发一个自己的音频。优化后去掉在沙发上歪的时间，同时去掉烧水的时间。头天晚上烧好水倒在保温杯里。

2、睡觉前（最少节约10分钟）

这个学习胶囊衣柜的做法。要利用周末时间搭配出一周的衣服和配饰，拍照留档。这样头天晚上就可以拿出第二天要穿的衣服了。

以往都是早上洗漱完才打开衣柜找衣服，花了很多时间。换好之后发现不合适，又换。

3、看书（此处节约5分钟）（现在看书就只分为早上和晚上时间。早上看学习类的书，晚上看休闲类的书。所以，只在办公桌和床头放了书，其他地方都没有）

每周把要看的书记录下来，有空闲的时候，拿起书就看。这样可以避免东翻翻西翻翻，浪费了时间。把不看的书收起来，不要堆得到处都是。

4、做早餐（此处节约10分钟）（利用电饭锅的预约功能，头天晚上把食材准备好，然后预约，早上再炒一个菜，准备点水果就可以吃了。）

周日写下一周早餐的内容，并且提前备好食材和餐具。尽量运用统筹方法，把家里的小家电最大化。

5、睡觉前的工作：（节约十分钟）

敷面膜的时候泡脚，同时写每天总结。以往都是翻微博和聊天记录。

6、使用手机时间（节约10分钟，应该不止啊！）

A、早起听音频、练瑜伽、发音频在朋友圈。

发音频在朋友圈可利用早起喝水的时间。

B、八点半出门前发新闻在家长群。

C、中午午休时看一次，回复各种信息。

D、下午看工作情况使用手机。

E、需要学习的时候才看手机。

F、睡觉前看。

(有点难做到，但是尽量去努力。)

7、打理家务（节约20分钟）（家务外包，保持每周有一次花草打理，毛巾消毒等固定事情）

两周有一次大的清理，一周有一次小的清理，平时尽量保持东西用完后放回原处，这样节约整理的时间。

8、每日计划（可节约5分钟）（头天晚上I写总结时也可以顺手写下第二天的计划，早上再看一遍。同时，在做周计划的时候，把任务分配到每天，事实上也节省了早上的时间。）

常规性已经形成习惯的工作不必要写在每日计划上。

9、工作（节约5分钟）

利用下课间隙及时和家长沟通，不必要等到下班后再拿时间来沟通。

/10、和朋友联系（节约5分钟）

一般选择周末时间联系。另外，能够用电话沟通的尽量不用微信语音。