读书笔记——为什么要学习深度沉浸？

从某种意义上说，沉浸能力的差异，决定了人类最终处在了不同的层次。

沉浸能力强的人时常处于支配层；沉浸能力弱的人时常处于被支配层。

深度沉浸的方法

1.有定义明确的目标

如：我今天早上要背熟20个单词，而不是，我今天早上要背单词20分钟。

2.练习时极度专注

《学习之道》一书中指出，学习时大脑有两种模式：

（1）意识的专注模式

即当我们专注于某件事的时候，大脑会集中于思考内容相关的区域；

（2）潜意识的发散模式

在（1）没能找到答案时，发散模式可以帮助大脑跳出原来的工作区域，使其随机的和其他不相关区域连接，从而增大找到答案的几率。

总结为：先极度专注，想不出答案时再将注意力转换到另一件与此事毫不相干的事情上，此时大概率会出现新的灵感。

（3）能获得有效的反馈

途径：前辈指导，书籍影像，与他人交流及自我反思。

（4）始终处于拉伸区

舒适区会感到无聊；困难区会制造过多焦虑。

唯有处在拉伸区才有助于进入沉浸状态，走上心流通道，悄然进步。