学员+7组+cicy+【202002训练营-W1D3-习惯养成的

A1：

每次吃火锅时，就想喝饮料。记得好几次，我和几个好久不见的朋友去吃火锅，每次吃火锅的时候，必须点一瓶饮料，慢慢就形成了这个坏习惯了。久而久之，就形成习惯了。

反思：今天学了《掌控习惯》，才知道这个坏习惯养成满足了提示、渴求、反应、奖励的习惯回路。

提示：火锅店、和朋友吃火锅

渴求：得到味蕾的刺激

反应：点一瓶饮料来喝

奖励：满足口腹之欲

A2:

学了习惯养成的回路，我养成一个每天吃一个水果的习惯，从下周开始，定下每天下午三点的闹钟，只要闹钟一响，就开始吃一个水果。如果一周完成后，给做一顿好吃的，以此奖励，促进自己慢慢养成习惯。

提示：闹钟响铃

渴求：想让皮肤更有光泽，更水润。

反应：吃一个水果

奖励：获得一个水光肌。