#周检视#F组-彭苏梅#0807-0813

&&百日目标检视1.两证考试（每天学习不低不2小时）2.养成运动习惯（每周不少于3次）3.养成早6点起晚23点睡4.养成觉察.冥想习惯
&&本周成果（可从八大关注选择全部或部分进行检视“健康/家庭/效能/成长/财富/社交/事业/休闲”）一、家庭：1.早睡早起：早6点晚23，连续早起打卡132天，这周早起有一天没有做到，因为身体感觉很酸痛，起来后又躺下睡着了，一睡就睡到了近8点。早睡没有做到23点准时睡，总是觉得时间不够用，还是做做这个做做那个，加上    老公晚睡对自己的影响，暂时没有影响到他早睡，凡而我跟着他晚睡了。2.陪伴：  1）一次和女儿到公园运动+划船，享受大自然所带来的快乐以及独处的时间。              2）全家一起散步两次，每次半小时以上。              3）三次陪女儿练钢琴，陪女儿一起完成暑假所定的钢琴目标。              4）全家一起逛超市购物一次。
二、健康：1.一直想开始跑步，可总感觉时间不够用，担心开始容易，坚持难。还是维持事情忙完了，进行简单的运动，散步为主，每周六的爬山也停下来了。报名学习的游戏也因为时间不够用，要准备考试，而停止了。2. 做劲椎、背部按摩、拔罐一次，毒素非常多。敷面膜三次。5.最近总感觉胸非常的闷，总有喘不过气来的感觉，需要找时间去做一下心电图。
三、效能：1.三阶践行开始了，虽然平时很忙，但是还是决定选择做班委，因为我感觉二阶的践行我没有完全投入，我想通过服务大家的同时，让自己付出更多，投入更多，践行一周，我感觉比二阶更投入，更关注自己的当下，过好每一天。2.学习方面：因平时工作较忙，本周开始阶段性的请假 在家闭关学习，学习效率比之前大大提高。3.教育方面：开始更有耐心的引导女儿主动练习钢琴，合理安排她自己的时间。但依然没有很好的引导她主动阅读。 &&觉察力练习觉察作业：冥想练习心得体会：本周开始尝试冥想，感觉还是非常不错的，让自己慢慢的静下心来，当我学习分神时，我也会停下来，冥想一会，让自己完全静下心来，再投入学习中。但是非常正式得去练习时，还是容易分散，不能集中，总还是喜欢想想这个没有做完，想想那个接下来如何做？没有达到与自己独处的状态。
&&本周可提升的地方（或问题）1.没有养成一项持久的运动。2.23点前早睡习惯有待改善。3.学习可以再更高效一点。4.引导女儿开始阅读。 &&下周三只大青蛙（目标）：1.调整早睡时间，尽量23点前入睡。2.坚持早上学习1小时，进入大量习题练习阶段。3.更深入一点练习冥想，爱上冥想。
++感恩分享1.感觉老公对家务的担当及对我和女儿的照顾。2.感恩总裁对我阶段性请假的批准（还是有薪假的），对我学习的支持。