读：百病起于寒的感想

      购买了日本医生进藤义晴、进藤幸惠二人共著的百病起于寒，有一些启发和感想，现分享如下。

      人吃五谷杂粮，哪有不生病的人。该书认为，诸多病源于外寒对人体的侵害，把握住对外寒的控制，一切都会迎刃而解。养生不排寒，一切都白忙。

      如何排寒呢？从三个方面着手。

        一是常保下半身温暖，常泡半身浴，或泡脚；穿衣服方面要常年保持下半身穿的厚实温暖，比如穿多层袜子，晚上睡觉用暖水袋，衣服搭配下暖上凉，利于血液循环，输送营养，清除废物，防病治病。

      二是在饮食方面，保持每餐八分饱，控制血脂在正常值以内，吃饭要慢嚼细咽。

      三是保持战胜疾病的信心，乐观、坚韧。

      最后，要注意的是，排寒过程中会有不同程度的暝眩反应。每个人因体质不一样，会有不同的反应。

        排寒是一个长期的过程，要持之以恒，无病防病，有病治病。

      以上是阅读该书后一点体会，关键是要积极实践，身体力行。