婉叶老师效能家庭微课二阶D7天

2018-12-17  本文已影响0人  张吉孟河冬韵品牌创始人

20181211-Day7作业:

诱因不能决定我们的反应。掌控自己的感受、对于感受的感受其实都来自于我们对自己、他人、情境的解释。你看待人事物的看法决定了你与整个世界的关系。

️学习开始剥第二、三、四层“洋葱”,描述一件触发你强烈情绪的事件,客观冷静写下来,并去回看一下当时的感受和感受的感受,以及每个感受下面的想法。

格式如下:

【诱发事件】:

【感受】

【想法】

【感受的感受】

【想法】

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