2021-06-07 读周岭《认知觉醒》

周岭说每日反思能够节约生命，并且这是成功的捷径，他坚持了10年。说实话我并不确定这种方式到底好还是不好，但是我没有反驳的理由，所以还是可以去尝试一下的。读这本书的初衷是老爸过生日，送本书给他，我自己也做了很多批注，希望能够跟他借着这本书一同沟通吧，但是没想到的是，我自己被深深的吸引了，感觉体会到了新的角度去认知世界，非常有幸。触发点非常多，多到如获至宝，但我想以后肯定遇见什么事情的时候，还会反思，今天就写最触动的几个点：

事1:这让我想起5月份兴冲冲的写好了邮件，然后导师的一句话“你还没文章”，然后我就颓废到了现在，是真的失落，整整1个月，我自己也没有消化。我采取的行动问了问佳乐；把所有导师的主页都打开了，然后也没怎么看；问了问方圆师姐；找了几个中科院的硕博，还是做实验的时候认识的；然后跟李同志吐槽，跟我爸妈吐槽，觉得自己肯定不能；晚上10点多去楼下晃悠，试图排解情绪；为了发论文去找了雨哥，希望能够获得资源，却被告知现在不方便做研究，然后继续颓废。

根源：1.考博这件事遇到的打击10分钟，我基本平均颓废5天，这状态太差了，相较于我考研的时候也差太多了。2.解决困难的方法，是求助于别人，不管是问师姐，问佳乐还是问雨哥，看看他们有什么点子，我觉得这不是不对，不对的是问到了有用的不会行动，而且问的很肤浅。3.用逃避的方式解决问题，结果现在考博成功这件事越来越模糊，模糊到我已经失去了动力，这就是周岭先生提到的“问题模糊到潜意识中，就心生畏惧，更难了”，是真的我已经开始产生了一点点的畏惧感，并且事情本身模糊到我已经忘记当初为什么要执意考博。4.注意力集中在考博的困难上，压力让我的视角变窄，现在我觉得已经黔驴技穷，只能发邮件被挑选，我不知道怎么打破注意力困局，但是我想“高解释水平”以及专注当前的事情，应该能管用。5.被吓到的不是现实，是自己内心的恐惧。说什么被挑选的悲哀和恐惧，无语的是自己一封邮件都没有发出去，这样真的还是天不怕地不怕，勇敢去闯的小仙女嘛。

认知：1.先去做，发现真实的现实，而不是躲在被窝里瑟瑟发抖、白天的魂不守舍以及无处安放的发泄自己的坏情绪。2.不要被别人的否定所产生的心理压力，从而局限自己的注意力的事情所限制，你要注意这件事的本质，有没有离真相更近一点，而不是我又失败了。3.不要把问题带走藏起来，让这件事压抑到潜意识中，模糊到没有一点行动力，只有看清这件事，你离真相足够近，才不会害怕。

事2:总结下周岭先生的人生小成本成长五件套“早冥读写跑”

早起：早起的关键是我规律入睡，哈哈哈，以后没有特殊情况下需要11点之前睡，这样就能6点起床有个美美的一天；

6点：读书看报运动写感悟都行，毕竟这是注意力最纯净的时刻，要珍惜和保护这美好的注意力

早餐：有个素菜，素包子，一份豆浆，能量满满

午餐：半份米饭即可，吃多了太容易犯困了

午休：无特殊情况，需要午休30分钟哦，从小就睡不醒的我，这是奖励给我的美好

晚饭：不要吃主食，一个是胖，另外一个是困，实在是规律的时间有限，不要再困了

到家后：读书，看论文，写材料，都好，1.5个小时左右

8/9点：平板支撑+美丽芭蕾拉伸，各种各样的运动，不要局限于单一一种即可，也不要太累

10点：读书，看论文，写材料，都好。一定是复杂的知识

睡前：每日反思

睡前10分钟：明日事项安排（事项和重要性）

睡前床上：冥想5分钟，放松呼吸

有人说你怎么读博？答案两个字“规律”。打破规律，一时一刻觉得自己好像占到便宜了，实则是埋下了吃亏的种子。就想我前两周为了省钱，晚上只吃埋头，甚至有两天中午也吃馒头，后来实在是熬不住了，吃了泡面，再后来买了一个8块钱的面包，心疼死我了，然后没精神，也胖，最重要的是脸上又长痘痘了，这实在是吃了大亏，所以规律的生活就是最省钱的生活。