自律是如何炼成的——读《引爆自律力》
都说“自律即自由”。经历了无数次“间歇性自虐”后，我发现实现自律并非易事。
一年前关注了公众号“Kris在路上”，钦佩他自律又高效的生活方式。今年他开了好几次OKR训练营，把OKR相关的思考和经验总结成一本书——《引爆自律力》。上次主题写作后恰好有次送书的机会，于是毫不犹豫让小树帮我买了这本。在此感谢此书赞助商——周更项目组。
周末花了两天多看完这本书。这本书与其讲自律，更不如说是讲我们的人生系统。搭建好自己的人生系统，自律，只不过是实现我们人生目标的工具。
Kris总结了搞定自律的五大系统。
一、动机系统。找到自己的人生使命和目标，保持季度开放，积极主动。
二、行动系统。利用OKR管理目标，高频、深度、持续复盘。
三、成就系统。给自己正向反馈，专注、持续，从微习惯入手。
四、平衡系统。找到人生的动态平衡的节奏，管理好精力，做到思考、学习、行动平衡。
五、成长系统。锻炼反脆弱能力，终身成长。
每个系统的部分之前都碎片式接触过。但都只是一叶障目，只关注到当时接触的信息，无法形成体系有效运用起来。Kris的书相当于把这些观点和认知总结成五大系统，形成一个框架体系。其中的动机系统是首要任务，后面几个系统则相辅相成，由点到面，循环精进。
书中也不是罗列想法，而是通过鲜活的例子和思考总结串起来，可读性强。有概念也有方法论，大多数都可以直接实操起来。就差手把手教了。
书中很多观点都很认同。这里分享一下我最有感触的几个部分。
1.自律不是目标，而是实现目标的工具。
我曾经也是间歇性打鸡血立flag，为了打卡而打卡。可没坚持几天就觉得坚持太苦太累，怀疑坚持的初衷。
这就是因为我缺失明确的目标，只是看到别人的打卡都是“读书、学英语、健身”，于是我也立了同样的flag。但内心深处并不了解自己的人生目标在哪里，为了离目标更近，现阶段主要的任务是什么。
我的人生使命是什么？我现在还是不明了。不过我已经开始给目前在做的事情排重要程度。先从删除非主要任务开始。
目前有明确目标且成功的人主要有两类。一类是以开始就知道自己将来要做的事，早早地就开始为此努力。最终经过持续精进获得成功。而另一类人是并不知道想要什么，从个人爱好或一个好习惯慢慢发展，逐渐积累能量。在这个过程中意识到这就是想要一直做下去的事情。于是从原来的赛道转到目标赛道。
Kris最初也是因为喜欢写作，在国企上班之余一直坚持写作。通过写作发现自己可以影响到别人，进而起意做个人成长培训。现在Kris的信条是“以生命影响生命，让更多的人通过自律实现富足人生。”所以摆正自己的动机，这样才能坚持下去。
2.高频、深度、持续复盘，是自律路上最强的补给站。
我曾经也尝试过OKR四象限来管理目标，复盘了两周后就不了了之。书中关于复盘的部分，让我醍醐灌顶。
中断不要紧，重要的是认识到中断，能够提醒自己重启计划。复盘，就是重启的最好工具。同时，通过复盘，在反思的过程中理性思考，更多地挖掘自己的潜能。一次次的复盘，也是我们成长的足迹。
我在月末或年末给自己复盘时，虽然差强人意，但怕打击自信心，总会不自觉给自己贴金说好话。让自己潜意识觉得，我这个阶段过得还可以。下一个阶段继续延续之前的作风。也是在上周写2019年总结的时候，我先构思了大概要写的内容。写之前翻开2018年底写的总结，发现居然和这篇大同小异。可事实是我这一年过得要更糟。这样的复盘没有意义。
之所以会这样，原因是我的复盘频率低，一年一次；深度不够；不够有持续性。兴起了才会写。
Kris建议，复盘要从每日行动日志、周计划、月计划，按照OKR的四象限来持续跟进。还是那句老话：“大多数人高估了自己一年内能做的事情，而低估了十年内能做到的事情。”
于我而言，看完书开始从每日行动日志开始，每天记录所做所想，心态也变得积极健康了。
3.保持思考、学习、行动的三维平衡。
思考决定认知，认知决定行动，行动决定结果，结果决定命运。环环相扣。
如何提高自己的思维能力和认知？答：理解并训练元认知能力、极度开放、越抵触越推进。
如何提高学习能力？相信一切皆可习得，学习学习再学习；拥抱残酷的学习规律——不要轻言放弃；边界延伸深度钻研。
如何提高行动力？行动要忠于自己的思考和学习，知行合一，做和OKR密切关联的事情；做可行性测试，先行动再调整。
4.持续进化，终身成长。
要让自己有成长型思维，有改变的勇气，保持好奇心，并坚持下去，不轻易言弃。
其次，成长是非线性的，积累到一定程度后就会达到指数级增长。回报需要一定的时间，所以要耐心，要坚持。
附上书中提到的书单，供延伸阅读：
《原则》
《少有人走的路》
《高效能人士的七个习惯》
《正念的奇迹》
《幸福的方法》
《OKR工作法》
《奇特的一生》
《习惯的力量》
《微习惯》
《大学经济学》阿曼 阿尔钦
《坚强工作，温柔生活》
《就因为没有时间，才什么都能办到》
《思考的技术》大前研一
《认知发展》
《出奇制胜》
《反脆弱》
《终身成长》
书中也提到一些电影和纪录片：
《富哥哥、穷弟弟》英国纪录片
《C罗》纪录片
《燃点》记录片
《激战》电影
《This Is Us》美剧
