遇见未知的自己15

激励大师的体验分享

饮食与健康

若凌去会见的一个激励大师，如何突破，身体，年轻气盛的几率大师年轻时非常的成功，完全和自己的身体脱节，最后严重到胃出就不得不退出职场休养生息，后来是因为碰到了老人才得以解脱，老人教给他如何与自己身体的链接感受，并且接纳自己的情绪觉察，并且检视自己的思想，打破小我所有的虚假的认同，虽然他现在做的事情跟生病之前做的事情没什么差别，但是生活的质量，教学的质量都已经是截然不同，虽然他每天还是很忙忙碌碌的在工作，但是每天都保持着一颗喜悦和平的心，而且不会像从前那样执着于外在的事物了，正因为如此，他的事业反而蒸蒸日上，许多好运，挡都挡不住，身体是我们寻找真我的必经之路，倾听身体的信息跟身体链接，把这条路修修正，我们必须要好好呵护自己己的身体就像那一辆马车也需要好好维护一样，不然有一天寸步难行的时候，讲心灵的追求也是枉然，饮食食谱，少食多餐，

怎么吃？包括以下几点一，实物的比例，所谓的黄金比例是40%的谷物，40%的水果蔬菜20%蛋白质食物

二吃饭的时间，早餐一定要吃得多，晚饭一定要吃的，少吃的早，两餐的间隔时间不可以超过4小时才不会Paul你的老板所以在两顿正餐之间应该吃一些点心补充一下能量

3食物的分量，青石和少食多餐，每餐食物的分量不要超过你一只手掌能抓住的飞young的五废七八分饱就应适可而止

4，烹饪方法生时熟菜有很多好处，但并不是每个人在每个季节都适合生食肉，包括鱼肉在现代的社会中，问题太多，少吃为妙，少油的烹饪法，水煮真是最营养最好的

5.吃的方法，细嚼慢咽可以让唾液和食物充分混合，帮助消化，此外，食物饮料不要太烫或太冷，我们的身体必须消耗极大的能量，才能将喝下的冰饮料温度治正常体温36度五，如此一来，整体的免疫力自然下降，所以如果常喝冰饮料，建议将饮料解冻半小时或改喝常温白开水

正有参加段食疗法的想法，还有就是樊登读书会里边现在正好有一本书，是一位健身教练写的对于不会跑步，而且需要锻炼身体的人，一些锻炼的方法和一些饮食的方法值得我们效仿