亲密关系中如何进行自我保护？

在疫情蔓延的当下，一则看似与疫情无关，但同样与人的生命安全切身相关的新闻触动了我的神经。新闻称，“疫情封路，遭遇家暴无车可逃的她带领孩子步行五小时，一路上关卡重重。”

据联合国数据调查显示，2017年全球大约8.7万名女性被杀，其中超过一半的女性是被亲密伴侣或家庭成员杀害。

在性别议题频繁被提及的当下，我们也逐渐更多地注意到“暴力”的存在。在两性关系这样一种相对私密、封闭的关系当中，男女双方都有可能成为受害者，风险对于任何一方来说都是客观存在并且难以根除的。

这是一个世界性的问题。

在一段亲密关系中，我们如何应对因“暴力”因素带来的风险？又该如何去规避这些风险呢？

掌握好一门“防身术”。这是第一步也是最重要的一步。

（1）思想上的“防身术”：我们需要培养自己的危机意识和戒备心，因为即便是警察，也无法做到二十四小时全方位监控这个社会。

（2）身体上的“防身术”：懂得基本的拳脚功夫，掌握一门真正的防身技能，随身携带可以用于防身的物品。

某次，跟挚友闲谈，聊到“恐怖型恋人”这一概念，她跟我分享过一个自己的切身感受。她说，尽管她非常爱自己的男朋友，但还是时刻保持警惕，对自身安全的警惕。

她提到过一个细节，在她第一次单独和男朋友去爬山的时候，她选择走在男朋友的后面。我问起缘由，她给出的回答是，“我怕他会突然把我推下山去。”

我当时的第一反应当然是震惊加匪夷所思，通常我们聊到“恐怖型恋人”，讲的都是那类存在暴力倾向、会剥夺伴侣行动自由、经济自由并且试图在精神上控制对方的极端个例。但她向我提出一个新观点——每个恋人都有可能是“恐怖型恋人”。

这多少跟犯罪心理学专家、青少年心理问题研究者李玫瑾的观点类似。她讲，“我老看到电影演一种情节，说什么‘我不管你的过去，只管你的现在和未来’，我觉得这种女性真的是无知无畏。因为，职业杀手可以今天晚上跟你睡觉，第二天早上走之前就把你干掉了。”

所以，当窦文涛在《圆桌派》的某一期里，询问她是否主张当代青年女子学习防身术，她给出了肯定的答案。并且，她认为，在成长的过程当中就应该学。

很多人觉得，李玫瑾是因为自己职业的特殊性，才会对犯罪行为这么敏感，从而变得戒备心很强。但实际上，在那期节目里，窦文涛也持有相同的意见。

窦文涛曾在生活中提出过一个观点，叫做“任何一个女性都是勇者”。别人听完之后的感觉和我对朋友观点的感觉类似，觉得这个想法很难以置信，很可笑。他是这样解释的。·

“一个女孩跟一个男孩谈恋爱，两个人就可以去旅行，甚至可以住在一起，但是她有没有想到那是个体力远远超过她的一个男人？在这个意义上要反过来，像我这种多疑型、伴随着强烈不安全感的人，如果我找的是一个随时一举手就可以致我命的女生，我天天跟她住在一起，或者我跟她俩人出去蜜月旅行，哪怕当时我们非常相爱，我都觉得有点……人会变，旅途当中她会暴露出另一面，吭哧一下就弄死我了。”

很多人会问，毕竟这是在亲密关系里，伴侣应该是这个世界上除了父母之外和我们最亲密也是最值得我们信任的人，我们这样疑神疑鬼是否会影响感情安定？

我只想说，罪恶面前，人人平等。

在现代社会，尤其是速食恋爱的社会，每个人就连谈个恋爱都讲求高效，但是往往就会忽略一点，你对一个人知根知底的几率有多大？就算是完全知根知底，人的状态随时在更新变化，你是否可以保证自己随时都具备应对危险的能力？

如果答案都是否定的。那么第一步，在思想上建立起一道防线。做到这一点之后，掌握一些基本的拳脚功夫。肌肉需要记忆，所以要学会身体防身术，需要长期坚持锻炼身体，锻炼自己的肌肉记忆。这样就可以在危险来临时，缩短自己的反应时间。

其实，不论男性女性，都应当掌握一套属于自己的基本防身术。这种防身术不仅适用于亲密关系，也适用于一切有可能出现的危险处境。

社会就像幽深的黑暗丛林，我们从来就无法预设里面究竟会有什么，但从自身出发建立起一堵隔绝罪恶与伤害的屏障，是我们可以做到的。这绝非一件丢脸的事情，也不是疑神疑鬼。

要相信：任何一个发自内心爱护你、尊重你、懂得你，并且可以进行良性沟通的伴侣，是可以理解这一点的。同样，你也要理解对方这一点，赋予TA这些权利。

平平安安地活下去，才有甜甜蜜蜜长厢厮守的可能。

至于落实到生活里具体可以践行到什么程度，完全看两人相处的模式与状态。

我们绝不去伤害他人，但也必须具备自保的能力。

除此之外，万一危险不幸降临，我们也应当尽量做到条理清晰、当下适时学会“认怂”、事后懂得运用法律武器维护自身的权益等。

假设你当下被控制住，不要跟TA据理力争，及时“服输”，迅速利用周围可以用来传递信号的载体求救，以帮助自己脱离陷阱。如果可以，保留必要的证据。

另外，除了肢体上的暴力、某种具体的危险处境，我们还要及时警惕精神上的霸凌与欺压。因为，大多数时候，精神上的控制、打压和洗脑，比直观上的肢体暴力带来的负面影响还要深远和持久，也会让自己变得更不受控制。

总之，最后再强调一遍，锦囊里只有五条TIPS。

意识到危险的存在，拒绝做“傻白甜”。

对危险保持适当警惕，但也不要过度焦虑、恐慌、怀疑，导致影响自己和伴侣的正常生活。

保持理性的头脑，平时多关注类似新闻（事例），培养自己的思维模式。

巩固自身身体素质，用来逃跑也好，用来还击也罢，总之用于自保。

有选择性地阅读一些哲学、心理学、犯罪学、社会学的相关书籍，拒绝PUA，拒绝暴力，拒绝斯德哥尔摩。