中年危机的这些……我说的不是婚姻而是健康
文/淡若止水
珍惜
在人生中，健康的价值远胜过声望和财富。但现在人们的意识里，似乎还并未被引起重视。
1 便秘 骨质疏松
秋瑶近来脸色苍白，头晕眼花，双腿膝关节上下楼梯无力，坐骨神经不自觉地连带整条腿疼痛，那天从楼梯上摔下来五六个阶梯，吓得脸都青了，好在没什么大碍。
她说上下楼梯双膝盖就像突然间没有骨头支撑般软痛无力，所以每次像中风后遗症的老人一样一步一步艰难地行走。
总是感觉全身不爽，今年应该是第三次入院检查了，结果虽然不足以吓到她，但症状之多也着实让她吃惊不小。
脑血管痉挛、右脑轻度萎缩状态、轻度胆结石、肝叶斑点钙化、肾结石、乳腺增生、附件囊肿、子宫肌瘤影像、腰椎间盘增生、轻度贫血、抑郁症，罗列出的这些，感觉已经没有一个系统是健康的了。
是不是已经把小伙伴们吓得张着嘴收不拢了？
可能因为工作关系，一坐就是一整天，别说运动，吃饭都是赶时间。久而久之，腿抽筋，脑缺氧，便秘，躁动不期而至。
就拿便秘来说，是目前很多人的烦恼，如果长此以往，容易加速肠道老化，加重直肠癌发病率，诱发心脑血管疾病的发生。
而骨质疏松症是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏。
表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折，就会出现秋瑶无缘无故从楼梯上摔下来的事例。
我们完全可以在日常生活中做到:
1、注意营养：注意增加营养，重视蛋白质、维生素(特别是维生素D)和钙、磷的补充，改善膳食结构，多摄入富含钙质的食物，如可多食牛乳、豆制品、水果及新鲜蔬菜等。
2、戒烟戒酒：酒精中毒可致骨质疏松，吸烟过多能增加血液酸度，使骨质溶解。
3、重视运动：经常进行适当体育锻炼，如散步、走路、太极拳、健身操、小跑步、轻跳步或原地轻跳以及游泳等，但不宜剧烈运动。养成每日适度运动的良好习惯，并长期坚持。
4、多接受日光浴：多到户外活动，进行适量日光浴，以增加维生素D的生成。并注意防寒保暖。
2 痛风
昨天，有一四十不到的中年男士因为痛风，又来找我，说:“上次开的药很好，服药后这一个月都没痛了，现在又想拿那些药。”
我一字一顿地告诉他:“一个月前双膝关节不能站稳走路，服药后缓解，现在又故病重犯。说了不能喝酒，不能吃海鲜，有没有戒口的？”
只见他毫不在乎地说:“不喝酒怎么行啊？不喝啤酒，喝三两劲酒总可以吧？反正我是戒不掉的了。”
我只能默默地望着他---无语！
痛风是由于单钠尿酸盐沉积所致的晶体相关性关节病。最应该的就是戒酒，保持低嘌呤、低能量的饮食和正常体重，多喝水避免结晶体沉淀于关节腔。
3 高血压 高血脂 糖尿病 心肌梗死
高血压和高血脂都属于生活习惯病，一旦惹上了其中的一个，另外一个也常常会悄然而至，这两种疾病常常互为因果。因此，不但要控制好血压，更要控制好血脂，健康的生活方式尤为重要。
应该强调足量的蔬菜、水果和低脂奶制品摄入，添加全谷类食品、禽类、鱼和坚果。
控制红肉、甜点、含糖饮料。
饮食营养全面，可以预防高血压和高血脂，尤其在降低血压方面证据充分，有益心脏健康。
特别是要戒酒！饮酒越多，血压越高，对血脂的代谢也无益，发生脑卒中的风险也随之升高。
心肌梗死:压榨性胸痛，伴出汗、恐惧或濒死感等。
当前听到因心梗而入院或离世的人越来越多。看起来似乎令人毛骨悚然，如果没有预防措施，备用硝酸甘油类急用药，这稍不留神可能就这么挂了。
几年前新闻里报道说:一名新妈妈常常通宵刷X宝，给出生不久的孩子购买婴儿物品，就在某一天以握着手机的姿势离开了人间。
前些天听朋友说，有位身强力壮的中年男士在晨泳后打算开车回家，刚发动车子就趴在了方向盘上。
究其原因:是冠状动脉粥样硬化基础上，便秘、饮酒等某些诱因使冠状动脉粥样斑块破裂，血小板在破裂的斑块表面聚集形成血块阻塞冠状动脉管腔，导致心肌缺血坏死。
另外，心肌耗氧量剧增或冠状动脉痉挛也可诱发急性心肌梗死。
4 失眠 神经衰弱 抑郁症
对于很多人来说，“抑郁症”也许还是个很陌生的词语。其实，处于现在高消耗，快节奏的生活中，很多人都被抑郁过，只是轻微中没被察觉。
抑郁症！可怕的负能量始作俑者，我们到底离它有多远？
熬夜真不是什么光彩的事，那可能是深夜猝死也没人发现的时光。
熬不住的时候，经常手脚不听使唤，背脊上的肌肉像块麻木的墙板。
不是这里酸就是那里痛，反正就是不爽，去医院全面检查，什么具体问题也没有。
呼吸的频率加快了，但总是处于缺氧状态，不做个深呼吸，感觉下一刻就会被憋死。
左胸后部似乎时不时被大火烤一样，一波又一波的热流在翻滚，一查:抑郁前兆。
长时间的睡眠质量不好，工作压力大，导致情绪低落，烦躁失眠。
要放松自己，舒缓压力，卸下责任，在生活中想办法给自己增加点兴趣爱好，适当运动，散散步，让自己开朗起来。
有些事情的发生让人防不胜防，但很多事情我们总是远远就看到错误，却还是选择视而不见。
对于步入中年的人们来说，更应该以健康的体魄为最珍视的存在。
虽然健康常常不打声招呼就出了门，但只要重视它、呵护它，总有一天，他会自己回来的。
铺天盖地的“鸡汤”总也治不了并不重视身体健康的人们，只有病一场才会有最实在的执行力体现，可为什么一定要以身试法呢？
起居有序，饮食有节，运动有方，精神内守，乐观豁达，能做到此几条者，必是不祈善而有福，不求寿而自延!
