★2024.11.29日复盘★ 星期五 晴

今日做的关键选择：约了一个明天的面试。

今日计划执行清单：完成5项。

1.备考学习3小时。✔

2.运动3公里。✔

3.公众号发一篇文章。✘

4.控制饮食不吃晚饭。✔

5.支出不超过10元。✔

6.阅读1小时《输出力》✔

11月第4周计划（11.25～12.1）实时进度：

1.写3篇文章发公众号。（2）

2.支出不超过200元。（155.77）

3.备战1月自考学习15个小时。（7）

4.体重减到118斤。（120.3）

5.一周运动15公里。（13.5公里）

6.读完一本书《输出力》。（2小时）

睡眠日记：前一晚一点左右开始睡，睡到早上十点。

饮食：250克辣椒炒2个鸡蛋、一包荞麦面，喝水和奶茶1.5升左右。

运动：步行运动7.5公里，本周累计运动13.53里，11月累计运动31.31公里，2024年累计运动617.37公里。(还需要运动103公里完成年度目标720公里)

体重：120.3(11月理想目标体重118斤还需减2.3斤)

支出：6.9

截止当日周支出：155.77(本周支出预算200)

截止当日月支出：1155.18(11月支出预算1500)

收入：2.5（金币提现）

自媒体收益：1.61（公众号流量主11.28收益)

净负债：13809

短视频输出：视频号发了0条视频(11月累计发作品6条，大号2024年累计发了195条原创作品，距离年目标240条还差45条。大号现粉丝数量1122，小号粉丝数量201)

文字输出：这篇复盘日记文，公众号未更新一篇文，距离11月目标12篇还剩6篇未达成。公众号本周累计写作字数2000+，公众号11月累计写作字数6600+，公众号总发表字数36600+，2024年目标发表100篇原创文章调整为60篇，已发42篇，还需发表18篇完成目标。

碎片输入：主要是刷视频号和公众号、微博、小红书，极速版APP刷内容和广告。

系统输入：无。

备考学习：《企业形象与策划》听看资料+刷题100道，用时大概3小时，自考备考累计已学7小时，距离学习60个小时还差53个小时，距考试剩43天。

阅读书籍：《输出力》

今日满意度：3星(满分5星)

今日成功日记： 1.不上班收入2.5元。 2.控制饮食。3.有备考学习3小时。4.支出很少。

今日小确幸：薅羊毛花0.1网购了两个三明治。

今日感恩日记：感恩今天做到了少吃多动少花钱。

今日不足：睡得晚。

今日战拖行动：开始找工作。

今日感想：我觉得我以后找对象还是接受不了吸烟的男人。

11.30计划清单

1.备考学习2小时。

2.运动3公里。

3.公众号发一篇文章。

4.控制饮食不吃晚饭。

5.支出不超过10元。

6.阅读1小时《输出力》

7.去面试一次。

11月行动目标实时进度追踪：

1.写作发文12篇以上。（6）

2.控制月支出不超过1500。（已支出1155.18，预算剩余344.82）

3.如果没上班，在家赚钱能月入500+。（累计月入218.82，11月不上班达到月收入500还差281.18)

4.体重减到118斤。（120.3斤）

5.运动134公里。（31.31公里）

6.阅读完3本书。（3本）

7.控制喝饮料和奶茶的次数，一整月不超过8次。（累计喝了5次）

8.每周都要积极主动找工作，顺利的话就去上班。（累计面试次数0）

9.调整作息，尽量晚上24点前睡觉，早上7点前起床，计划能做到20天以上吧。（早睡达标2天，早起达标7天）