无复盘不成长 （230814—230820）第232周

文|过云雨

阅读书籍：《我是落花生的女儿》、心理学通识

无复盘不成长 （230814—230820）第232周

生活：

¹周一人不舒服，昨晚突发头晕，睡不着觉，早上任由自己睡得晚，下午忙完也好好睡觉。

不知道是着凉还是怎么了，就突然间头晕难受。

²周二头晕消失，非常高兴。

早上睡到自然醒，恢复好身体，就需要好睡眠。

³周三很早就醒，赖床后起床洗漱吃早餐，开始艾灸。

早上天气还好，不算热，能撑过无风的三小时。

⁴周四睡到自然醒，天气变得闷热，下午天超级黑，终于下雨。

⁵周五半夜醒来，睡不着觉，起床按摩双手，索性起床，随便吃点东西，开始今日份艾灸。

⁶周六睡到自然醒，昨天睡得时间短，特别困，今天一闭眼就能快速睡着。

⁷周日睡到自然醒，夜里没开空调，有点闷热，特别是下雨后，关了窗，更显闷。

下雨过后，天气有点凉，当然离开空调后，依旧是热气滚滚。

学习：

¹周一晚上完成德语学习、复盘、阅读、随笔。

²周二晚上完成德语学习、复盘、阅读、随笔。

³周三早上完成德语学习，晚上完成复盘、阅读、随笔。

⁴周四下午完成德语学习，晚上完成复盘、阅读、随笔。

⁵周五晚上完成德语学习、复盘、阅读、随笔。

⁶周六早上完成德语学习、部分复盘，下午完成复盘、阅读、随笔。

⁷周日下午完成德语学习、复盘，晚上完成阅读、随笔。

想法：

¹周一身体不舒服的情况下，能完成多少任务就多少，不勉强。

²周二忙完、休息完，有好精神时，就好好学习。

³周三慢悠悠的每一天，做好自己能做的事。

⁴周四懒懒散散的一天，晚上才开始学习任务。

⁵周五睡得不够，精神溃散，下午好好补眠，只有睡好了，才能好好学习。

⁶周六在有精力的时候，赶紧完成部分学习，不要每天都被家务围着转。

⁷周日想清楚了要好好地过接下来的日子，积极地过好每一天，有希望、有活力。

休息 ：

¹周一累了就好好休息，话不多说，有空就休息，晚上再吃点药，睡一觉，看看效果。

²周二早上睡到自然醒，下午有点困，继续睡觉，闭眼就是好睡眠。

³周三早上很早被热醒，下午困了，好好睡觉。

⁴周四早上被热醒，继续睡，太困了，下午困了，睡了个棒棒的午觉。

⁵周五昨夜睡了两个多小时，早上艾灸完睡了两小时，下午忙完太困，又睡了两小时。

⁶周六睡到自然醒，很快乐，下午累了继续睡。

⁷周日睡到自然醒，很愉快，下午困了继续睡觉。总之能睡比睡不着强一点。

保养：

¹周一按摩、热敷。

²周二按摩、热敷。

³周三艾灸、按摩、热敷。

⁴周四按摩、热敷。

⁵周五艾灸、按摩。

⁶周六按摩、热敷。

⁷周日按摩、热敷。

总结：

1,工作：

待业中。

2,生活：

要为自己燃起希望，点亮人生，挺下去。

3,阅读：

阅读养成中，对感兴趣的书，就能沉浸其中。

4,复盘：

记录生活的三言两语，琐碎思考。

5,日更：

记录生活，还原最真实想法。

6,运动：

多动、多按摩、拍打。

7,情绪：

允许任何情绪，随心流动。