反思跑步的意义（我的答案在这里）！

春节临近忙忙碌碌又一年了，放下工作调整一天，明天就回老家过年。一早醒来想着是看书还是尝试一下绕小区跑（没有坡度），看看效果如何？已经6点15了，时间不早了，要不要去尝试呢？心里略微纠结了2秒钟，不管三七二十一先跑了再说。

换上装备在瑜伽垫上进行拉伸和小量的热身，把身体唤醒起来（开动开动）。

戴好连体帽、手套走出家门来了一组开合跳一组小步跑，走向大马路。

第一次一上来就在大马路上跑（以往都先在塑胶跑到上慢跑，跑开了才会偶尔上马路），这个节奏感的控制心里没有十足的把握。

跑了再说

有意识的告诉自己一上来不能太快，思想上有这个意识，但大马路上基本没有坡度，第1公里跑下来配速就是516，身体还没有完全打开感觉有点紧。

因为是第一次这么跑，对于这条线路也不是非常的有体感（道路环境细节上的感觉缺乏，走过部分的路段），直线，横线，直线，横线拼成一个长方形。

第1公里基本上是在直线上奔跑，在转弯到横线进行第2公里跑时身体有点微微出汗了，保持2公里脱连体帽3公里脱手套的潜意识，继续向前。

可能由于身体带来的顺畅感，第二公里的速度被拉了起来，429的配速也是我没有想到的，这个速度下来感觉呼吸不是很顺畅了，意识里面赶紧调整速度让呼吸顺畅一些。

第一个大的长方形跑下来大约2.5公里，有意识的脚尖向前，两脚跑在一条线上，鼻子吸气嘴吐气，保持好节奏。

第二个大长方形开跑，到了3公里脱下手套放进口袋，卷起户外服的袖子，第3公里的配速507。

袖子也卷起来了，身体也差不多热开来了，大腿抬高抡起来，保持气息的节奏，双臂有意识的摆动起来，顺畅润滑感很丝滑，第四公里423的配速，又有了些许的提升。

眼见前方潍坊西路的红灯还没有变绿，略微放慢速度也让身体有个节奏的缓冲（以往爬坡也累，但速度明显下来，实则也是身体、呼吸的一个缓冲）第5公里配速450，这样2个大长方形就跑下来了。

第一次尝试新的线路，5公里已经跑下来了，在张扬路和浦电路中间还有一条潍坊西路，那么也跑一下潍坊西路凑个666。

第三圈就跑潍坊西路的小长方形，跑在潍坊西路上，马路在你脚下感觉就多了一份记忆，记忆带来熟悉的味道，让认心中多了一份笃定感。

第6公里在451的配速下如约而至，就差最后的666米了，从浦城路转到浦电路已经6.48公里了，边看表边跑气息有点乱了，最后索性看着表跑到了6.66。

配速表

反思这次跑步的整个过程，第一次线路的尝试带来了成绩的突破，这些离不开平时点点滴滴的训练累积。

面对没有坡度的跑道，在一帆风顺的时候其中也隐藏着危机，比如，身体还没有完全热开的第2公里就被顺畅感把速度带起来，里面存在着受伤和体力崩盘的风险。

现在的跑步能力还不是很稳定，顺境下的假象会蒙蔽心智，当出现逆境的时候可能就会懵逼了。所以还是前面2公里跑是为了让身体热身、打开，不能被配速的数字所诱惑，循序渐进方能跑得更远更长久。