无论梦想无限

均需起步向前

不能迈开脚步

始终夕梦朝幻

唯有迈开大步

才会风光无限

坚持不懈努力

丈量道路无限

3.0践行目标

一、每周完成35个番茄

上周完成番茄23个，同比降低15个，主要原因为外出学习3天无法吃番茄，没有安排详细的补充计划，造成完不成计划，说明对周计划的总体掌控力还不够，没有进行调节补充。本周努力完成35个以上，争取补几个番茄回来。

二、完成消防工程师第一轮复习

上周完成了第28-32课学习，完成复习计划进度。。

三、每周5次以上晚上11点前睡觉

上周完成7次早睡，均未超过11点，达到目标要求。本周最少5天，争取全勤。

下一步行动：

1、坚持吃番茄，保证35个

2、到周三提醒自己要努力

3、最少2次4:30早起

4、跑步5次

上周青蛙完成情况：

1、推动售电合同  完成 √

2、消防完成28-32课5课  完成 √

3、风险管控报告完成  完成 √

4、最少2次4:30起床，早起复习消防 50%

5、坚持使用一事专注表  ×

6、交付代持协议、股份款收取 完成 √

7、完成财务手续 完成 √

8、完成瑞通合同、资料梳理 完成 √

本周青蛙

1、消防疏散复习+33-34课

2、瑞通清单完成，做计划

3、售电业务出计划、面试人员

4、提交安标复审资料

5、最少2次晚上跑步，4:30早起尝试

6、完成工作总结修改

7、周一完成周检视

8、周二完成周作业

9、CC清理完

10、固废合同修改

11、固废资料学习

12、事故调查报告

13、售电客户列表

周检视2020年8月31日-9月6日 简书第二十七篇

八大关注：

      没有记录就没有发生，没有数字就没有对比。继续在数字检视的道路上前进，当所有的行为都能数据化的时候，就数字化了人生。当数字不断攀升高企的时候，就是成功的时候。数据汇总如下：

一、健康

1、睡眠：

1）早起

上周平均起床时间5:02，同比推迟4分钟，原因为没有1次4:30起床，全部为5点钟起床。

2）早睡

上周平均入睡时间22:46，同期提前了20分钟，主要原因为每天都没有超时，还有一天22:17睡觉，达成上周调整目标。只要真的想办法，一定能做到。

3）睡眠质量

       上周得分72分，同期提高3分，改进原因为：睡觉前听冥想音乐，让身体放松。但睡眠得分仍然不高。需要继续提升。方法依然为：保证6小时睡眠、睡前冥想放松、睡前泡脚。

2、心率

正常范围波动，最低心率45，最低心率较上周提高1次，最高心率174，较上周增加15次，反复比较大，说明身体素质还不够稳定，心肺能力不够强，继续跑步锻炼心肺功能。

3、运动

1）跑步

上周完成跑量25公里，较上周增加12公里，达到25公里目标，主要原因是虽然每次跑量不多，但次数多，达成上周调整目标，本周继续。

2）晨间六步养生法

上周完成7天，本周继续努力保持全勤。

4、冥想

上周5天练习记录，本周争取全勤并打卡。

5、正坐25分钟

上周练习6天，有进步，本周要全勤。

6、每天10个靠墙蹲

上周完成6次练习，本周争取实现全勤

7、每天100个俯卧撑

上周完成2次练习，比上周增加1次，但未达到目标，感觉身体能量不足，本周最少4次。

7、体重

跑步以来的最好体重成绩

二、家庭：

1、太太

兴致勃勃的改了微信公众号的名字，新注册了简书，收获将近100个赞，要画遍整个小区的风景。发现心理变化了整个人都变化了。

2、儿子

对情绪的控制有所进步，能够听进去一些父母的建议，这也是成长的一种表现。

3、父母

上周和父母进行了视频沟通，以后每周最少要视频一次，让心有所依。

三、事业：

1、继续使用4D方法、255工作法

2、近期工作青蛙

已经列入本周青蛙清单

3、完成售电项目第一笔100万注资，正在进行经理招聘，发现自己的逻辑能力和语言表达能力经过这一段时间易效能的践行，有了很大的提高。

四、财富：

1、每日记账。

完成记账3254天

2、投资学习分析

专注每天投资分析，感受市场变化，寻求确定性机会。

五、社交：关注圈和影响圈

聚焦易效能，继续围绕易效能践行社交。

1、班委会发言

关于严格管理还是佛系，是不是成立快慢组，发表了意见，我们都是为了更好而来，不是为了全员，前进的路上一定有人掉队，他不主动赶上归队就如同和大部队走失一样，大部队不会等待，会一直勇往直前，直到成功的目标。可以成立收容队，但收容队的负责人要付出更多的心血，无人能担当此重任

六、休闲

1、网络小说

     时间控制有了改进，其实关键还是思想的认识，先把青蛙、番茄完成掉看一会没问题，但是顺序不能错。

2、游戏

    每日会打卡，赢取免费金币升级，但上周没忍住在优惠的时候花了12元，发现还是心性不足，没有抵御住诱惑，钱花完发现其实不是自己想要的东西。

3、猫咪

天气还有点热，得找个凉快的地方，脚伸出来凉快多了。

七、效能

1、番茄

      上周吃了23个番茄，较上期减少15个，未达到35个番茄目标，主要原因为3天外出学习开会，无法吃番茄，对计划的调整不足，造成目标的不达成，还是需要提高计划的调整能力，后期弥补很重要。本周要做好计划完成35个番茄。

2、周检视

    上周检视依然坚持在周一完成，下周继续坚持。

【上周感悟】

1、稍有放松就会退步，要养成坚定的习惯是要付出努力的，要固化到自己的生命中。

2、专注和环境有关，但关系不大，全神贯注做事情的时候很难被外界杂音打扰。

3、人最关键的不是身体，是思想，思想变了就变了一个人。同一个躯体，不同的灵魂。

【本周需要改进】

1、健康：改善睡眠，本周改善到70分以上

2、使用纸质一事专注表，3天以上