《2017年给自己定个小目标》蛮腰翘臀走起来！

作者：《原知胃美颜枣/长寿果》

在开始之前，先来看一组照片>>>

接着再来看下面两张照片>>>

照片中的妹子其实整体身材并不差，但和上面照片中经常运动的妹子们一比，差别就不用我多说了，一目了然！

看完之后是不是很有感触呢？

不得不说，如今对于好身材的追求早就止步在以单纯瘦为美的年代了，干枯的瘦给人总是一种亚健康的苍白美，远不及拥有肌肉线条的健康力量之美。

减肥也不再是光靠节食的年代了，当然也绝不是想吃就不加控制的暴饮暴食，我们应该做的是每周给自己适当放松一天吃自己喜欢的东西，但是其余6天可就要按照自己定的目标完成了。

好了，现在就为大家推荐4个非常简单的动作，在家就能完成！

1、弯腰侧抬腿（25次*3组），别忘了换腿。

2、站立后抬腿提臀（20次*3组），别忘了换腿。

3、站立侧抬腿至最高点（20次*3组），别忘了换腿。

4、膝盖弯曲提跨（25次*3组），别忘了换腿。

动起来吧！一直练到能在屁股上打出属于你的节奏！

一个人活在世界上～

不能永远年轻，但可以一直美丽；

不能长生不死，但可以长寿安康！

原知胃，一个有情怀的核桃/枣品牌，专注、专业、专情！

吃原知胃核桃/枣，香甜可口，有情怀 ^_^……

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