防控慢性病，受益一辈子

防控慢性病，受益一辈子

慢病不管，难有好的生命质量。据权威部门预计，到2030年，我国居民因慢性病导致的死亡人数占总死亡人数的比例将增至90%，对个人来说，慢病直接影响到生存质量。只有在慢病防控和管理上下狠功夫，才能享福受益一辈子。

管好心血病有三诀 :  一补短      二不贪      三找方法

2012年中国慢性病死亡人数已经占到总死亡的86.6%，其中心脑血管病是首要的死因，占到慢性病死亡的51%。

补齐短板：如果说三低饮食、合理运动、良好心态等是维持健康木桶的根本，那么戒烟就是最关键的一块短板。“戒烟不仅需要个人的努力，更需社会共识的加强”。特别是大人要注意在孩子面前避免抽烟，以免给孩子带来对健康不良影响以及把不良习惯传给后代的风险降到最低。

不贪一时痛快：要想心血管健康，可别图一时痛快，吃得痛快，喝得痛快，吸得痛快都会伤害血管。

找对方法：汽车的4S店大家都知道。我们的血管健康乃至人体健康，也需要类似的4S,即运动（SPORT）,出汗（SWEATING）,睡觉（SLEEP）,学习（STUDY）

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战胜肿瘤君       生活添3精

1.精心       战胜癌症不容易，让患者的战胜的斗志被温暖和爱唤醒，让他感受自己不是在孤军奋斗。亲朋好友请记得，切勿用担心忧郁抱怨等然而并没什么鬼用的一些负面情绪去面对患者。

2.精彩      患癌并不是意味着就什么都不能吃了了，其实生活依然可以很精彩。有些癌症患者认为鸡是发物，不敢吃，而只吃鸭；觉得竹笋是发物，避而远之。癌症并非过敏性疾病，故不属此列，治疗康复期间要合理膳食，增强营养。

3.精神      不怕压力对防癌很重要。著名作家冯唐说，驱赶压力我有“八项规定”：做好本职工作；理解领导期望；漠视无关噪音；行程排满；定时清空；转移注意力；做有治愈能力的事儿；知限。

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知了亲眼见过一个据医生诊断的只有两个月生命肠癌转肝癌晚期患者，因为有良好的心态，伴侣在强有力的精神财力支持的同时也采取了信息封锁，只把患病消息告诉给几个很亲近的家人，自己坚强乐观的同时也一再劝慰其他知病情的人要乐观以对，不允许有任何能量情绪去影响病人。经过三个月平均每月两次共6次的化疗，转移到肝上面的病灶解除，做了直肠病变组织切除手术。整个化疗期间，这位兄弟没有脱发呕吐等状况，但是调整了多年的太晚睡不吃早餐因工作三餐无定食的生活习惯.。

在生命健康面前，所谓去拼命赚来的钱不一定是自己的。这其中的因果，特别值得年轻人去深思，因为有很多病是在年轻力壮时埋下的因。

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防治高血糖      赶走并发症

糖尿病是个并发症大王，它可以引发100多种并发症。据保守估计，我国的糖尿病患者至少有1.2亿人，其中70%左右患者的血糖并不能得到很好的控制。2016年中华医学会糖尿病学分会第二十次全国学术会议上，专门探讨如何对付糖尿病并症。

年轻患者一时还体会不到并发症的严重，当慢慢变老，身体机能自然降低衰退时，生活注意不当，一不小心容易被并发症缠身。

具体如何防控并发症，不妨记住3，5，6这三个数字。

3：  每3个月一次散瞳眼底检查如果已经出现糖网应当至少每3个月进行一次散瞳眼底检查。

5：   糖病五年以上防糖肾具有糖尿病家族病史以及糖尿病患者五年以上的糖友都要格外注意肾脏情况。

6：   每6个月看一次牙糖尿病患者除了要注意每天的口腔清洁外，至少每6个月就要看一次牙医，建议日常使用含氟牙膏。

很多外在环境虽然不能由我们普罗大众去影响，但我们可以从自己做起，保持融洽有爱的家庭氛围，爱护自然环境，少出恶语，多微笑，多包容，与周围环境保持和谐的关系，对维护、促进健康有着十分重要的意义。

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