“零秒思考”的视觉笔记法——超级个体笔记（80）

1. “零秒思考”的视觉笔记法。   

1）一张A4纸横放，左上角写标题。

2）写4-6行，每行大概15-20个字，结束后在右下角写日期。

3）不要在意逻辑、语法、字体，2分钟内完成。

4）每天用15-20分钟，坚持写够10页。

2. 为什么要2分钟完成？

因为思考时长和思考质量不一定成正比。人的大脑的工作记忆，顶多储存大概6-8条信息，所以尽快导出来，才有可能清空内存，进行下一步存储。这个导出的过程，2分钟足够了。很多人想了好久，只是来回调用已有的几个想法而已。所以，强迫自己2分钟内完成。   

3. 案例：处理情绪，自我探索。

比如你上班的时候，被领导批了一个狗血淋头。

这时不妨开始零秒思考——写下主题：老子凭什么要被骂？或者你直接写——某某神经病，我凭什么要被骂？情绪也许能推动你走2-3行，等大脑内存清空，新的想法就会浮现出来：

是我做的有问题，还是他对我有偏见？

是我做得不好，还是他今天情绪不好？

我为什么会这么愤怒？

这些想法和情绪，如果不记录下来，几分钟后，它们就会被推向潜意识，下次再翻出来的时候，积怨已深，爆发力会更加厉害。所以，如果你非常气愤、意志消沉，那就尝试写出来吧。

4. 记得做回顾。

每天晚上重新回顾一下思考的要点，用笔标出自己觉得重要的部分，如果实在没有时间，不妨在第二天早上看看昨天的思考，然后继续写下一篇。时间长了，就容易忘记当时的想法，不利于思路的整理。