非暴力沟通技巧——表达感受

如果你的妈妈对你说：你都30岁了还没有结婚，我感到很失望。或者她也可以这样说：你都30岁了还没有结婚，我感到很失望，因为妈妈希望你能有伴侣的陪伴。想想这两种说话方式，哪种你更容易接受，显然是后者。

那这两种表达的区别在什么地方呢？第一种妈妈认为她“失望”的感受是由于你没有结婚这个行为造成的，而第二种，妈妈觉得她失望是因为她希望你有个伴侣这种内在的需求没有得到满足。

非暴力沟通强调，感受的根源来自我们自身的需要，而非他人的行为，当我们内心的需要和期待与他人的言行产生联系时，才会导致我们的感受。

所以，在于他人沟通时，我们要说出自己的需要，这样才能获得积极的回应。你学会了吗？