跑步或步行，你选哪个？

这几天虽然很冷，我还是每天在外面活动活动。

听邻居说，他们夫妻经常跑步锻炼身体，跑步消耗多但给人的压力也很大，无论跑还是走运动，都比不动好得多得多。另外许多人觉得“反正我跑不动那就不动吧“是错误的，快走的好处被远远低估了。

跑步或步行，你选哪个？

根据美国运动委员会的数据，一个体重 160 磅的人在跑步时每分钟消耗大约 15.1 卡路里的热量。相比之下，同样体重的人每分钟步行消耗大约 8.7 卡路里热量。但步行可以时间延长，达到和跑步一样的卡路里减少数量。

2018 年的一项评论发现，低强度运动在减少腹部脂肪方面更有效，而高强度训练在减少全身脂肪方面的效果更大。

所以，如果不喜欢跑步，你就步行，一样有特别的好处。我基本上都会步行，多走路，一样得到了锻炼。

拥有健康，是体验世间幸福的基石，保持健康，是所有成年人的一种责任。