食物和身体的关系

之前和朋友开玩笑，说一到冬天，胃口都变大了，像仓鼠一样收集食物，贴秋膘。我朋友提醒我，在想要大口朵颐的时候，吃到7分饱就好了。

11月份，真的吃得多，也很懊恼，看着自己的体重一点一点增加，但是嘴巴还是依然特立独行。但是我坚信，身体和食物之间是可以建立好的关系的，我的11月份，是因为我情绪得不到满足，才大口进食的。

12月份的我可以坦然说出这些话，源于今天在书店看到的《非暴力沟通 食物和身体的关系》，这本书让人思考原来控制不好食物和身体的关系，是因为自己内心的感受得不到满足。我们花时间抑制自己的食欲，或者不顾一切大口进食，都是忽略了自己身体的感受：真的饿吗？真的饱吗？现在几成饱？我吃了什么？好吃吗？我感受到幸福吗？

多花时间去思考，多吃健康的食物，下面是书中提到的健康食物清单，也和大家做下分享。怀着感恩的心，细细品尝每一口入口的食物。感知身体。对自己宽容一些，对自己也温柔。愿你我和食物之间都建立美好温柔的关系。