3/70 小自班019 幸福婚姻只需要4个沟通步骤

在你看过的关于爱情的电视剧，电影或者听到的身边朋友的故事里，是不是经常听到他们说这样的对话：

女：你总是很晚才回家！

男：什么叫总是！我又不是经常晚回家！

女：就是总是，好！多！次！我TM真想打你！

男：你别无理取闹好不好!

女：我无理取闹？！（眼里闪现泪花）......你一点都不爱我....你说你到底爱不爱我？！（眼泪迸发）

男：又来了......你有完没完！

女：你嫌我烦了？你嫌我烦了是不是？......嫌我烦了你就别回这个家！！！

啪，一声响亮的关门声，男士夺门而出。

女士拿起沙发靠背狠狠的朝门口砸去，瘫在沙发上呜呜的哭了起来。

女生想让对方多陪陪她，但又不直接说，只是跟对方发泄着心中怒火，导致的结果就是男生越来越不爱沟通，女生越来越爱抱怨。

《非暴力沟通》提到在和亲人朋友同事或者身边任何人相处过程中，要运用沟通四要素表达自己的想法，分别是：观察，感受，需要和请求。

1.观察

观察要具体，不能用“总是”“经常”“从不”这些词，要学会使用“每次”“每周”。

2.感受

多用“我认为”，避免使用“我觉得”；不使用被动句；使用具体的表达积极或者消极感情色彩的词，如快乐，开心，振奋或者沮丧，失落，伤心。

3.需要

直接把自己的需求说出来，多用因为我希望/因为我尊重/因为我想/因为我看重...

4.请求

请求对方做出改变时要具体，如“我希望你能.....”/“你是否愿意...”/“能不能...”

下次再面对对方很晚回家的情况时，可以试着换一种下面的方式：

女：你最近每周一三五十一点多才回家，我有点不开心，因为我想你多陪陪我，多关心我，以后周五下班能直接回家么？

试着换一种沟通方式，或许生活会大不一样呢。