90天晨间冥想·第6天

提前做瑜伽拉伸、放松练习（摊尸式）。

跟随呼吸小声说出“这个不是我的身体，这个也不是我的头脑”，声带振动，颈椎周围感到僵紧酸痛。停止发声就好一点。

下盘可以放松下来。

发“啊”音是，加剧脖窝颈椎疼痛。

中间有几次身体晃动以减轻脖颈和右肩窝疼痛。

附记：一早送站，顺道去市场买菜，回家后时间不是很充足，想中午练，后来觉得，还是练吧——给自己一朵小花。

正式上班后，每个今天都可以起更早一点——先天早睡——送站前完成冥想练习。