随时注意你的感觉，这就是活在当下

前天周末，一群友友疫情后第一次在公园相聚了，发了好多照片在群中。从照片上看，我感觉最值得我学习的是魏姐！她的每一张照片，都展示出自然而然的、快乐的微笑。随时保持自己的愉快，真值得我学习，相信这是一种习得性习惯。

人的潜意识要把人的思想、语言、感觉、动作、表情悄悄记录下来，不受思维控制。同时潜意识还要发挥作用。您的感觉好，您就微笑，潜意识就记录下来你是快乐的，潜意识作用于身体，让您的身体舒服、畅通，富有生机。你的感觉不好，你就愁眉苦脸，长吁短叹，潜意识就记录下来你是痛苦的。潜意识作用于身体，就让你紧张、压抑、难受，生命处于收缩状态。

我注意到中间重要的一点，感觉。感觉来自于身体、思想、和情绪。一个人的身体上这里那里不舒服，他不会不由自主的大笑。同样一个人想的不是开心的事，他也不会自然而然地露出开心的表情。只有身体、思想和情绪皆好时，我们才会真正快乐。

我们随时保持觉知，察觉自己的感觉好不好，就会知道自己的身体、思想、和情绪的状态。当感觉不好的时候，很多情况下是思想的问题。说明自己的想法不对，需要调整。这也说明保持正念的重要。保持正念，就不会感觉不好。当我们的感觉不好是因为我们身体的疼痛引起的时侯，在治疗消除疼痛的同时，可以有意的分散注意力减少感觉不好。而感觉不好是因为情绪的原因，情绪好坏，我想有思想和身体的因素，也有莫名其妙的其它因素，思想和身体的因素上面已有对策，莫名其妙的因素可以通过我们的面部表情、我们的动作、姿势让我们改变到感觉很好的状态。我们微笑、微笑、还是微笑，这时候我们快活的笑，我们会感觉不好吗？

随时保持觉知，在佛教说是内观，在疗愈方法上讲，是活在当下。让每一个当下都是灿然花开的样子，生命不就是最鲜活的吗？！