冬天手脚冰凉该怎么办

一、手脚冰凉的原因

手脚冰凉是中医阳虚临床症状之一，是指四肢冷至腕、踝。冷的程度较轻者，称为“手足不温”，程度较重者，称为“四肢厥逆”。手脚冰凉与气血运行不畅有关。现代医学认为心血管功能障碍，则会影响血液输送，造成手脚冰凉。

手脚冰凉是中医阳虚临床症状之一，是指四肢冷至腕、踝。冷的程度较轻者，称为“手足不温”，程度较重者，称为“四肢厥逆”。手脚冰凉与气血运行不畅有关。现代医学认为心血管功能障碍，则会影响血液输送，造成手脚冰凉。

二、病因病机

1.阳气衰微

因素体虚弱，肾阳不足；或热病发汗过度，阳气外泄；或吐泻过后，阳气暴脱；或大出血后，气随血脱，出现手脚冰凉。

2.寒邪客表

由于寒邪侵袭肌表，寒为阴邪，主收引，其性凝滞，卫外之阳气被遏。而引发手脚冰凉。

3.热邪内郁

外邪由表入里，郁而化热，里热炽盛，热极阳郁；或外邪侵袭肝胃，气机郁滞，阳气不能通于四肢，而出现手脚冰凉。

4.肝气郁结

情志不畅，怒而伤肝，肝失条达，失于疏泄，阴阳不相顺接，发生手脚冰凉。

另外，气血不足或各种痛症也会出现手脚冰凉，治疗原发病后手脚冰凉会消失。

阳气衰微

症状：手脚冰凉，甚则厥逆，伴有面色苍白，唇青面紫，怕冷，蜷卧，或下利不止，舌质淡，苔白，脉沉细。

三、治法：回阳救逆。

方药：四逆汤

2.寒邪客表

症状：手足不温，多见于手足清凉，兼有恶风寒，头痛，无汗，关节疼痛，舌淡苔薄白，脉浮紧。

治法：辛温解表，疏散寒邪。

方药：荆防败毒散

3.热邪内郁

症状：手足厥冷，不超过腕、踝关节，兼有身热气粗，心烦面赤，口渴欲饮水，大便秘结，小便短赤，舌红苔黄燥，脉滑数。

治法：清热生津。

方药：白虎汤

4.肝气郁结

症状：手足逆冷，指、趾冰凉为主，伴有呼吸气粗，胁肋胀痛，甚则昏不知人，口噤握拳，舌苔薄白，脉沉弦。

治法：行气开郁。

方药：四磨汤

四、饮食调理

1.苏叶生姜鸡蛋汤

鸡蛋2个，生姜15g，紫苏叶30g。紫苏也洗净切碎，生姜去皮切片，加清水适量，二者下锅，武火煮沸后，文火煮20分钟，将鸡蛋打成蛋花加入，调味即可。用于外感寒邪手脚冰凉者。

2.羊骨汤

羊脊骨2条，剁成块，酒菟丝子15g，酒肉苁蓉15g。羊脊骨文火久炖至肉烂，加菟丝子末及肉苁蓉再炖，加食盐调味。用于虚寒类手脚冰凉。

3.当归红枣补血汤

功效：当归红枣补血汤这款补血药膳具有补气安神，活络筋骨，生血养气之功效，适宜气虚力弱的贫血女性。

4.枸杞老姜茶

红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜（姜母），味道辛辣，可以补血活络

5.加减三红汤

红枣性温，有健脾和胃、益气补血功能。红豆性平，能健脾消肿，促进血液循环。红糖性温，入脾，可以益气补血、活血化瘀。

五、还有哪些方法可以避免手脚冰凉？

1.热水浴足

泡脚促进血液流通。

双脚的穴位有60多个，约占全身穴位的1/10，经常泡脚，可以促进全身经络和血脉的畅通，改善冬天手脚冰凉的症状，如果在泡脚药里面加一些红花、小茴香、肉桂、干姜等热性的药材，煎煮出来的药液效果会更加明显；

2.每天运动

促进制造热量肌肉生长。

每天运动30分钟以上，能够改善激素分泌，促进新陈代谢，此外运动还会促使热量输送到身体的各个部位，例如慢跑、步行、健身运动等，健步走是最佳的选择，比走路快比跑步慢的速度向前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟促进气血的运行。

3.注意保暖

尤其要注意足部的保暖，因为寒气容易从足部入侵，两脚离心脏最远，血液供应少，加上脚部脂肪层较薄，更容易受寒冷刺激。

4.吃养阳食物

日常食疗法让身体暖和。

例如坚果类的核桃、黑芝麻、松子，蔬菜类的韭菜、胡萝卜，水果类的杏、桃、木瓜，肉类的牛肉、羊肉、鸡肉，以及姜和葱都属于温热性食物，这类食物摄入人体内，通过脾胃的转化很容易变成阳气，特别适合容易手脚冰凉的人。另外，一年四季都要避免吃生冷的食物，冰品或者喝冷饮。

5.穴位按摩

穴位按摩能够疏经通络、改善血液循环。

心俞穴：逆时针方向和顺时方向各按揉18次。

肾俞穴：稍用力拍打一百多下，或者上下搓擦至发热。涌泉穴：搓热至有热度为止。

足三里穴：每次拍打足三里穴一百下，每日两次。

阳池穴：两个手的中指相互按压阳池穴。

及时添加衣物

天凉了就要及时添加衣物，不要讲风度不讲温度，脚脖子、肚子都要好好保暖，手冷就带个手套会好很多。总之，手脚冰凉不是突然出现的，想要改善就要在日常小事上多下功夫，坚持下去就会好起来。