拒绝焦虑,改变从点滴做起

2019-03-18  本文已影响0人  安然如猫

不知是不是因为午餐吃的太辣了,下午胃里一直火辣辣的,感觉神经有些紧绷,有些难受。2点钟睡了一觉,做了个很短的梦,梦里也是在午睡,我挣扎着醒来,感觉外面天已经黑了,以为10点多了,打开手机一看才3点多。然后就醒了。这好像又是一个潜意识里很着急的梦。

是的,我心知肚明,梦境折射出了我最近焦虑的状态,甚至有些神经紧张,晚上睡觉都很不安稳。记忆中自己好像极少有这样的时刻,在眉头紧锁、忐忑不安中睡去,这是个不好的信号。诚然,现代人哪个还没有点破事,哪个生活中能有不焦虑的时刻,就像郭艾伦在CBA全明星期间接受睢冉采访时说的“成年人的世界,谁的生活过的容易啊”。

在面对生活的困境与不如意时,可以焦虑,这是人的正常情感,要去学会接纳坏情绪,但不能沉溺于焦虑。在接纳的同时,学会去排解焦虑。要找到自己舒服的方式去化解负面情绪。这两天很焦虑,睡觉睡不好,很沮丧,好像陷入到这种不好的情绪中,无法集中精神去做任何事情。

下午在梦境中醒来,恍惚中不知道自己在干嘛,为什么会这样?忽然惊醒,不能这样呀,我得振作,我得主动去化解呀,我得想办法让自己恢复好的生活状态呀。自己的人生得自己把握,自己选的路跪着也要走下去。

该怎么办呢?那就从改变小习惯开始吧!

1、从现在起坚持早起,利用清晨的时光做些有意义的事情

2、拒绝拖延,该做的事情立刻去做,不要拖延

3、确定短期内的小目标,努力去实现

4、多进行室外活动,保持运动,保持身体健康

做好心理调适,接纳坏情绪,不沉溺,不颓废,以自己适合的方式,走出焦虑,走向未来

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