【0903 晨读感悟】让我们与焦虑共舞～

今天晨读分享的书是《我焦虑得头发都掉了》，在这个信息爆炸、房价冲天的时代，没有哪个人是不焦虑的，面对这个时不时蹦出来扰乱我们生活的恶魔，我们能做些什么呢？首先，我们要知道它到底是什么：

001 焦虑与生俱来

焦虑是人类在千百万年的进化过程中演变出来保护自我的一项本能。

a.检测危险。焦虑让我们时时保持警觉，能快速发现生活中存在的危险。

b.将危险灾难化。为了能全力应对危险，人类会把危险灾难化，夸大危险的危害性。

c.控制局势。 当我们认为自己有能力阻止所有的坏事情，结果失去了对事件的掌控，就会发生焦虑。

d.规避危险。在焦虑无法缓解时，幻想着不去正面面对，它会自行消除，让自己维持处在“安全”中的幻觉。

这些在远古时代保护了人类的本能，在现在的时代中却依旧被忠实地遵循，导致了现在的“焦虑症”。那我们怎么应对呢？

002 有效重写规则

a.现实地看待事物。

b.将结果正常化

c.放开控制

d.拥抱焦虑

003 焦虑自助疗法

知道了应对焦虑的基本原则，下面就跟大家分享几个处理焦虑的具体方法:

a.写情绪日记。

b."正念"练习

c.寻找积极的反馈

d.锻炼让身体感觉更好