关于感受

作业：

1.体会一下感受不被接纳的时候，现在想起来这件事，你的感受如何？假如你在那一刻被允许被接纳，你会怎么样？

不被接纳时，感觉有点沮丧、生气、眉头紧锁！如果那一刻被允许被接纳，会开心，整个身体是舒展的，身心是向上的

2.把用你开头的句子，改写成用我开头的句子，觉察自己。本周践行：你在本周遇到了什么？

1：你太不讲卫生了

改：我看到你把薯片都扔到地上了，我注重家庭的整洁

2：你太懒了

改：我看到你把穿了几天的衣服都扔在你的衣柜里，我看重独立和整洁

3：你太自私了

改：我听到你说7点半之前到家，而看到你8点半到家，我注重守时

3 用观察的语言表达本次课的收获。（谁说了什么做了什么） 

这节课请假了   

践行：每天做身体扫描：让自己做坐好，从头顶开始体会自己。头皮放松，脖子，后背，腰，臀部，大腿，膝盖，小腿，脚背，脚趾……