社交的10堂课（十）：教会孩子如何控制愤怒情绪

在开始本文之前，我们先来做一个小测试，以确定要不要跳过本文。

图片为本书封面 小测试：

1、你的孩子是否很容易生气？

2、你的孩子是否会因为一点小事烦心？

3、你的孩子是否经常和别人吵架？

4、你的孩子是否经常和别人打架？

5、你的孩子是否会因为事情进展不合心意而变得非常沮丧？

6、你的孩子是否经常会压抑怒气？

7、你的孩子生气的时候是否会大吼大叫？

8、你的孩子生气的时候是否会嚎啕大哭？

9、你的孩子生气的时候是否会乱扔东西，毁坏物品？

10、你的孩子是否情绪波动大到影响了学习成绩？

如果上面的答案都是否定的，那你可以轻松的跳过本文。如果有些答案是肯定的，那么你需要跟随本文一起，教会孩子如何管理愤怒的情绪。

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认识愤怒

愤怒是一种正常而健康的情绪，每个人都会有过愤怒的体验。当孩子不是用失控或者压抑的形式表达愤怒时，愤怒本身并是问题。

愤怒呈现为失控的表达方式，会让孩子失去朋友，不开心，伤害别人或者自己。

而压抑怒火，又会让孩子难过，甚至生病，让别人无法理解他的感受，造成沟通障碍。

所以，失控和压抑愤怒是需要帮助孩子调整的。

管理愤怒的情绪

第一步，帮助孩子找到愤怒的原因。

比如：得不到想要的东西，被嘲笑，被别人大吼，作业压力，输掉比赛，感觉到冷落或者不被欢迎，事情不公平，被人呼来换气等等。

让孩子了解他愤怒的原因，心里有了预防和处理办法，孩子就不会那么容易愤怒。

第二步，适度地表达愤怒。

不允许孩子愤怒发脾气，甚至孩子发脾气的时候对他严厉的批评吼叫是不被允许的。应该允许孩子表达愤怒，并耐心的倾听他的原因和表达，然后对他表示同情和理解，他的愤怒会很容易消解。

第三步，等孩子心情平和之后，探讨以后的处理方式。

帮助孩子建立情绪宣泄系统，合理的表达情绪是父母在日常生活里需要关注的。

角色扮演在引导孩子的过程中，都是非常好的办法，而不是一味的说教。