用动机心理学来分析如何抵御诱惑

一

最近继续读《动机心理学》，书中一句话让我印象深刻：

诱惑无处不在。因此，我们如果真的希望自己过上更好的生活，就需要弄清楚如何成功地应对这些诱惑。幸运的是，几个世纪以来动机学者一直致力于揭示帮助我们抵制诱惑和实现目标的原则。

二

这个世界无时无刻都充满着诱惑。要想过上更好的自己想要的生活，就得成功地应对这些诱惑。几百年来的研究动机的学者一直致力于这方面的研究，提出了很多有用的原则。
看看自己，看看周遭的一切，不都是如此吗？
不能抵御诱惑，那就只有随波逐流了。这绝不是自我实现者所希望的生活。

三

在这样一个手机可以连接一切且物质丰富的时代，人的各种欲望很容易得到满足。手机刷一下，几个小时就过去了。抵御诱惑很难。而那些你刷过的碎片时间，多半是被别人收割了注意力，在凑热闹、随大流、瞎操心，你没有集中你的注意力去学习去实践，去提升你的能力，这样的浪费比比皆是。
反思自己，是否成功的应对了这些诱惑呢？
有好的方面，比如持续地坚持健身，还有写作。
也有不好的方面，一是在手机上花费了不少时间，刷头条和视频，虽然有健身和专业的内容，但是没有有效输入和提取，还有很大一部分时间是被算法算计，看了很多当时觉得好看，事后啥也记不住不知道的内容。花费了时间，过后一想，什么都不剩下。就只是当时爽了一下而已。
曾经看到一篇文章的内容，作者为了抵抗各种诱惑，是把各种消耗时间的手机应用视作黑洞，都卸载掉了。
比如，微信朋友圈就是个消耗时间的大头，其实一两周甚至更长时间不看，也不会损失掉什么重要信息，所以，关掉也无妨。当然，需要在工作和生活中关注的人，过一段时间打开看看即可。

四

先把朋友圈和视频号关掉试一试。
头条和短视频，先只关注与业务有关的内容，并记录卡片，然后逐步减少范围。
碎片时间，用来看书和在共读会上阅读交流。