吃饭是头等大事

随着年龄的增长，衰退的不只是身体，还有大脑。

有很多家庭都必须痛苦的目睹着自己深爱的人，精神出现衰退，哪怕身体以前强壮如牛，但是随着年龄的增大，身体和精神也大不如前。

强身健体的同时也要好好的保护大脑！

想要改善健康，吃的好是第一位，合理的安排饮食，增加蛋白质非常重要。

五年前的我一直都是一个无肉不欢的人，身材，体态都是轻盈瘦长。近五年渐渐吃素，当然中间也经历了身体生病的变化，身材才陡然走样。

这个陡然比较夸张，主要很难控制。以前游场泳可以掉三斤，现在游好久，重量都是一动不动。

还有关于开心，随着社会化复杂程度越高，职场和朋友的关系就会越困难，困难的是大家可以动之以情，晓之以理的，以利益或目标为标准的共情，我没有价值或者资源，人如同物化了一般，面目可憎！这些大的外部环境让我的内心也很堪忧，再也没有办法像少年时期一样哈哈大笑了。

我的专注力和记忆力比很多同龄人好一些，然而这几年，也出现了一些回忆困难，比例很难专注的状况。

如果出现注意力，认知能力下降，特别是45岁左右的人，也要多加注意，阿尔兹海默症，从出现认知下降到确诊大概就是两年的时间。

早期的忘记出现，或是注意力总是不能专注，比如一读书就烦躁，在一件事情上持续耐心等，这些时候都要注意加强营养，补充蛋白质！

我姨夫就是因为阿尔兹海默症去世的，虽然他很爱吃肉，但是他比较爱吃肥肉，特别是牛肉的肥肉；他在他那个年龄的人，因为下岗，因为诸多事件，大半辈子都过得不够痛快，这也是他患上了阿尔兹海默症的原因之一！

所以，要想办法让自己从不快乐的认知体系里逃离出来。

如何判断自己的认知体系是不快乐的，其实很简单，是你现在的生活此刻与人相处开不开心，有没有满足感？有没有幸福感？没有，量总结和反思，就得换，因为肯定不对，就不要太折磨自己了。

无能怎样，人生都是一个不断总结回顾再重新开始的过程，如同日复一日的每一天虽然非常的相似，但又不尽相同。

不要等到退休了才决定要好好吃饭，而是从现在开始，每一顿饭都是自已的头等大事，然后其次这才是其次。

结合我看到的一些关于大脑健康协会(国外研究)和我自已在寺庙里吃斋饭的经验，毛豆这个东西机会有条件就多吃，少喝果汁，多吃浆果和坚果，以及新鲜蔬菜。

需要控制的食物:油炸制品，糕点和其他高糖食品，精加工食品，红肉(比如牛羊肉，猪肉，腌牛肉，鸭肉等还有培根)

总之，有颜色有味道的饮料也就不要喝了！

语音写起来还是很快的，哗啦就口语化了这么多，科技发展太快了，羡慕一个字儿一个字儿手写出来的时光啊！

八月第三天养生茶