睡眠不足和失眠

一只羊，两只羊...

现代人每天都有大量的事要处理，当时间不够用时，很多人都希望科学的发达，能够使我们每天不用睡那么多小时。

为了唤起人们对于睡眠的重要性的关注，世界睡眠医学学会还特地发起了一项活动，将每年在春分前的星期五，定为世界睡眠日，并且每年都会倡导一个有关睡眠的主题。今年的三月十六日，睡眠日的主题是

Únete al mundo del sueño, conserva tus ritmos para disfrutar de la vida

加入睡眠世界，为了享受生活，维护好你的生活节奏吧!

睡眠不足如今除了生活和工作压力比较大之外，还有一个因素，互联网上各种东西都在吸引人的眼球，大数据也正在努力分析如何使人上瘾。大量的人每天在社交平台，影视剧和电子游戏里流连忘返。

另外还有一种睡眠问题就是失眠。由于导致失眠的原因多种多样，难以分辨，所以很难对症下药：

   § 有些是由于新陈代谢系统，荷尔蒙，神经系统，风湿病，消化道系统，焦虑症，抑郁症，精神分裂症疾病所服用药物导致的

  § 有些是原因可识别的，比如不良睡眠习惯，滥用药品，工作三班倒，经常越洋旅行导致的

  § 有些是医学研究和病人主观感知不相吻合的

  § 有些是心理生理性的，它的特征是当事人由于经常失眠，所以十分担心，会主观上十分努力地设法入睡；如果不是这么努力地设法入睡或是换个地方，反倒能够入睡。开始是由于某种外在压力造成的失眠，而后来，这种压力已不在时，当事人仍然未见改善。

最后，以下这些都是高度易受失眠症感染的个性特征：

  >> 看问题总是难以看到乐观的一面，

  >> 追求完美主义，

  >> 希望一切处于掌控之下，

  >> 喜欢承担负面情绪，把眼泪往肚里吞的人。

为了拥有良好的生活品质，先从改掉这些不好的性格开始吧。

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今日词汇

美容觉          el sueño reparador

失眠的原因   las causas de insomnio

睡眠不足      la falta de sueño

失眠             el insomnio

瞌睡的，困倦的   somnoliento  (que tiene sueño)

副作用         los efectos secundarios

焦虑             la ansiedad

担心             la preocupación

担忧，害怕   el miedo, la aprensión

抑郁             la depresión

把负面情绪往肚子里藏    interiorizar las emociones negativas

磕睡虫(口语） dormilón

睡午觉 siesta

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今日成语

Pasar la noche en vela = pasar toda la noche despierto

Estaba tan nervioso por el examen que me pasé la noche en vela.

Últimamente me paso las noches en vela, ya no sé qué hacer

Me pasé la noche en vela estudiando