没有小幸运，我还有小确幸呢
亲爱的同学们，早上好，我是Sophie书亭，易效能的见习教练，我的三个标签是，断舍离执行者，斜杠女青年（化学分析师，CPA，贷款公司ULoan），和一个四岁孩子的妈妈， 坐标墨尔本，非常开心，今天由我来和大家分享，小确幸这个话题真的是非常开心，首先感谢陈钟教练的推荐分享小确幸。回想我第一次看到“小确幸”，是在坐在地铁时在一本书里看到，这是一个非常奇妙的缘分。下面呢是作者在文章中写到的自己的小确幸，这里读给大家听一下。
没有小幸运，我还有小确幸呢
没有小幸运，我还有小确幸呢
小确幸就是这样一些东西：摸摸口袋，发现居然有钱；电话响了，拿起听筒发现是刚才想念的人；你打算买的东西恰好降价了；完美地磕开了一个鸡蛋；吃妈妈做的炒鸡蛋；排队时，你所在的队动得最快；自己一直想买的东西，但是很贵，一天你偶然的在小摊便宜的买到了；当你运动完后，喝的冰镇透了的饮料——“唔，是的，就是它”……它们是生活中小小的幸运与快乐，是流淌在生活的每个瞬间且稍纵即逝的美好，是内心的宽容与满足，是对人生的感恩和珍惜。当我们逐一将这些“小确幸”拾起的时候，也就找到了最简单的快乐！
你们听完是什么感觉？我印象特别深刻，反正，这段文字我看了七八遍，然后我感觉到我身体里有股暖暖的电流通过，它传递到我的大脑，我也就跟着文字笑了起来。那一刻我很庆幸自己，它打动了我，我从文字中感受到了小确幸有让心情变的美好的魔力。
没有小幸运，我还有小确幸呢
我相信很多人都知道小确幸的来源，它这三个字是出自于村上春树的随笔《兰格汉斯岛的午后》，指的是微小而确实的幸福。小确幸的感觉在于小，每一枚小确幸持续的时间不相同，有的稍纵即逝️秒钟，有的可以持续一整天，甚至更久。
就如现在，一群人身在各处，隔着空间，靠着网络，通过声音，因为共同的愿景，彼此链接到一起，在分享和倾听中，如果各有收获，这种确定的小小的幸福，我想就应该叫做小确幸吧。
村上说， 人生如果没有小确幸，人生只不过干粑粑的沙漠而已.
没有小幸运，我还有小确幸呢
就我而言，我本身是乐观主义的。但是我也会有的时候我多愁，善感。但我并没有因此就失去感知美好事物的能力。并且我觉得我比常人能感到更多的小确幸。
说到这里，还想把我感知的小确幸说的清楚点。
如同田馥甄小幸运里面唱的，可能我们都在为“与你相遇，好幸运”这种幸运患得患失，但明明小确幸就在我们身边阿，你无需去寻找，它就守护在你身边，从未离弃。
我不愿花光所有运气去遇见，只愿攒够所有小确幸。没有小幸运，我还有小确幸呢。
于千万人之中遇见你所要遇见的人，于千万年之中，时间的无涯的荒野里，没有早一步，也没有晚一步，刚巧赶上了，那也没有别的话可说，惟有轻轻地问一声：“噢，你也在这里吗？”
——张爱玲《爱》
没有小幸运，我还有小确幸呢
小确幸，心理学上解释, 就是 “Flow” 的状态，当我们进入一个专心致志，活在当下，浑然忘我的状态才会感受最真切和细微的幸福。
Flow翻译成中文是心流，也有別名以化境(Zone)表示，亦有人翻译为神驰状态神，定义是一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉，心流产生时同时会有高度的兴奋感及充实感。这个概念很好，但是topic很大，我会再写一篇文章讨论这个理念。
我在开篇的时候说过，自从我知道了“小确幸”这个词后，我就发现，小确幸真的是时刻的围绕着我，充满在生活的每一个角落。比如，跟朋友小聚，一个眼神交流就可以了解对方的想法；看了一本喜欢的书； 朋友分享了一个之前不知到的想法； 自己的简书文章获得赞； 从开始怀疑自己能否派三公里，到可以跑10公里。 一个陌生人的温暖微笑，等等，让我很感动，是每天我们都在经历各种的小确幸。这样微小而又真确的幸福，真的是在我们的生活当中，随处可见，也正是这样的小确幸，组成了大而美的生活。
也许有人会说：唉，我天生就是一个不敏感的人，感觉每天的生活就是简单重复，没有什么不一样啊。可能有这样想法的人还不少呢，幸运的是，感知幸福的能力是可以锻炼的，就像肌肉一样，通过刻意练习是能够得到有效提升的。最重要的一点就像是叶老师反复强调的说的， 每天的反思很重要。苏格拉底说，没有反思的人生不值得过。建议大家每天写日记，简单的去记录自己前一天的生活， 给自己一下认可和小幸运的记录，这样会鼓励自己每天进步。下面我就分享5个如何感知到幸福的能力：
1、建立仪式感
有这么一句话：如果你说你在下午四点来，从三点钟我就开始感觉很快乐，时间越临近，我就越来越感到快乐。但是如果你随便什么时候来，我就不知道在什么时候准备好迎接你的心情了。在固定的时间做固定的事情，这就是一种仪式感；比如出门前的一个拥抱、睡前和远方的恋人或家人道晚安，这些仪式感可以很好的促进我们的亲密关系，让每天由这样的小确幸开始，也以这样的小确幸结束。
2、觉察当下
生活在大都市的我们很多时候都太匆忙，太焦虑。我们应适当停下来，哪怕是听听自己的呼吸，刷牙时慢慢感受牙膏的清香，喝牛奶的时候细细体味奶的鲜甜。这样就会更放松，更容易觉察细微之处的美好。
3、坚持记录
拥有自己的幸福小本。把每天的小确幸写在一个小本上。或是用omnifocus记录下来. 遇到自己心情不好，情绪低落的时候拿出来看看，不出两三页，一定会被自己曾经的幸福点燃，重新激发出生活的热情。我的一个195 班的易效能朋友，我们班有个姐姐用“珍珠眼”去发现爱人、儿子的优点，每天记录在自己青蛙打卡的感恩分享当中，既做到了记录又做到了分享。
4、积极分享
就象我们195 班那位姐姐一样，她在分享的同时也影响到同组的学员，自己的爱人和孩子是不是也有这样的优点呢？影响到身边的人也有了发现美的眼睛。
所以我们要把生活的小确幸收集起来，并且积极地与人分享。在易效能的圈子里，当能量不足的时候，组长和教练主动关心你，积极参与分享就能获得更多的正能量。
5、主动创造
尝试有意安排、自己创造小确幸。如走一条新路，发现不一样的风景；跟邻居打招呼，收获一个微笑；尝试一样之前没有试过的美食； 尝试一些新的小挑战，比如尝试一次公众演讲，会激发我们的兴奋，输出倒逼输入，有难以忘怀的感受。
没有小幸运，我还有小确幸呢
相信大家运用以上这些小技巧，勤加练习，一定可以提升自己对幸福的觉知力，发现生活中更多的美好和感动。从等待小确幸，到发现小确幸再到创造小确幸。全方位地提升对幸福的觉知力。
好的，让我们回想一下，今天分享的要点：小确幸来自村上春树的文章，小确幸能让我们的生活更快乐。我分享了5个小方法：建立仪式感，觉察当下，坚持记录，积极分享，主动创造。最后，用村上春树的文字共勉：如果没有这种小确幸，人生只不过像干巴巴的沙漠而已。祝愿我们每一位伙伴每一天都能拥有自己的小确幸，将我们的生活过成花园和绿洲。
我的分享完毕谢谢主持人。
组长组织组员分享自己对“小确幸”的理解，以及要实现小确幸我们可以做些什么？结合易效能践行，自己的改变带来了什么小确幸的体验。
