20181119美妍功课

心惠语录：

    人成了，事就成了！

    别人怎样对你，是你自己吸引来到！

    别人在你身边，是自由的、是喜悦的！

    愿做一束光，不为改变，只为呈现！

    相信自己达到别人不可相信的高度！

凡是你抗拒的，都会持续！臣服和放下。

    一.觉察日记

（一）事件：晚上核对明天门票，得知经理只给了我26张，我以为30张，关键我还送给分店5张，反正有6张缺口。

（二）感受：着急，生气，小怨

（三）想法：我记得自己报了30，怎么出来26了，从来没报过26呢。

转化：说不定就是我报的，谁知道当时怎么想的呢。

对他说：我想办法，不行就带凳子。

（四）对方的感受：着急，担心，惭愧

（五）期待：

1.别人对自己的期待：赶紧想办法

2.自己对别人的期待：无

3.自己对自己的期待：接纳

别人不满足我的期待是应该，别人满足我的期待要感恩。

（六）我的反应和应对：赶紧看看哪里出现了纰漏，没找到。想办法解决，最后王经理让坐最后。

（六）我的深层需要：接纳

（七）我的模式：出现问题时，先看看是谁的责任。

1.是否正念：是

2.一致性表达：是

（八）我可以做些什么来满足我深层需求：

我足够好了，放下标准。

我可以承担，一边怕，一边学，一边做。

我真的很重要。

我可以提要求。

疗愈语言：这是真的吗？这真的是真的吗？这真的百分百是真的吗？如果没有这个想法我会怎么样？

（九）生命力：向上。