无复盘不成长（190422-190428）

文|过云雨

光

生活：

¹隔音耳塞到货了，第一时间使用，效果明显，以前吵闹的声音不见了，爱上了隔音耳塞。

²周二一早就收到了叮当的“知识大礼包”，特别感恩，樊登读书会《掌控》看起来，又开始了解更多的好书，太高兴了。

³有时候突然间因为睡不着突来的情绪低落，不晓得为什么，但随它吧，让它继续低落，不批判它。

⁴周三的郁闷在于犹豫要不要周四去看医生，本是小问题，却能牵动自己无限多的内耗。最后决定天气再热都行，立即行动去吧。

⁵生活的惊喜由自己制造，买了好吃的卤鸭肠，晚饭吃得特别开心、满足，一扫中午太热吃不下饭的郁闷。

⁶天气如此闷热，没有了空调的日子怎么过？庆幸提前买好的新风扇、新席子，一铺一用，舒服无比，让夏天的难受点不断地降低。

⁷新的洗发水到货，立即享用，浓浓的柑橘味特别清新，特别醉人，希望它能发挥应有的作用，让头发发质变得越来越高，头皮更健康清爽。

⁸自己的生活自己做主，虽然没钱，但我也不再盯着钱看，努力挣钱，好过使劲省钱。对自己好的前提是舍得为自己花钱，购买喜欢的物品奖励每一阶段的小进步。

⁹加热眼罩，让我能在眼睛酸痛的时候得到救治，虽不能起治疗效果，但是能有辅助作用就是小庆幸。

眼膜的补充，让眼睛酸痛不再是问题，养好用眼习惯，让眼睛健康并视野清晰。

¹⁰生活的小惊喜在于肚子饿时，同事买来的鸡肉包和豆浆，美味可口，解决了因肚子饿影响产生的注意力分散问题。

¹¹周六在刷剧中度过，虽然知道很不应该如此做，但还是忍不住地想刷剧，理由很差，此刻的自己像是失去控制般，不想完成任何复盘、读书笔记，就想找视频，享受眼球一时的愉悦。

允许自己什么事都不做地刷视频，周日上班，调回之前的学习状态就可以了。

¹²周六晚上肚子痛，周日早上头痛、呕吐，请假在家休息，休息片刻后上班，吃完便药和充分地午觉后，人开始恢复精神，但是睡得过久，呈现昏睡状态。

¹³耳塞帮忙了我几夜的好眠，但每次午觉后，拿下耳塞很久，还觉得耳朵有异物感，这就是耳塞的副作用。

¹⁴庆幸周日过去，一切不习惯都将过去，明天迎来新的一周。

学习：

¹忙碌的周一，预先完成的英语打卡任务，为周一让出更多的时间休息。

²分散时间点完成不同学习任务，提高学习效率。

³懂你英语学习效率维持在90分，真心不容易。

既要准确率，又要时间长，尽力维持，早日通关。

⁴通过《樊登读书会》快速了解《掌控》一书，听书比之前看书更直接明白，是阅读前的预习清单。

打算听书后，再把书再看一遍，加深记忆。

⁵周四外出半天，又休息不足，所有的学习都留在晚上，争取早点完成，早点入睡。

⁶每日一学接近尾声，写着每日话题，内心有浓浓的不舍，一起奋斗的岁月，多么美好，也庆幸自己没有辜负学习的好时光，特别用心地书写每一次作业。

⁷最后一天的每日话题书写，是一次概括和回顾，总结了自己三个月的改变，虽不明显，但都需要被看见。

⁸星期六的学习有所懈怠，因为休息日只有一天，所以想要休息，不想学习。

给自己一天休息时间，专心玩后，明日专心学习。

⁹周日上班，为了提早完成读书笔记，将早上的时间划分为单词斩和读书笔记，将读英语放在晚上。

重要的、困难的任务提前完成，解决大问题，其余的都不是事，逐一击破。

¹⁰庆幸所有作业都能按照计划清单全部完成，棒棒的，为自己点赞。

¹¹月白星球阅读主题练习打卡，居然有两次获得优秀，太激动了，额外的惊喜。

本着重在参与的心，最后却能得到优秀，太幸运了。感恩点评组小伙伴的鼓励支持。

工作：

¹周一上班，有说不出的累，突然感到头晕、想吐，估计是着凉了。休息不足导致上班时精神不振，思考能力特别迟缓。

²周二状态慢慢得到调整，精神状态佳，能快速地完成相关练习。

最近接近期中考试，作业多了，学生完成作业效率不高。

³周三开始，学生进入复习状态，让作业少的他们学习，感觉特别难。因为他们已经习惯了睡在作业堆里，如果没作业，想的更多是休息、聊天。

⁴周四请假半天，上班后让没作业的学生好好复习，他们一个提问，几个抢答的模式玩得正欢。

半天不在，他们都没有午睡，情况令人堪忧。明天又是好好整顿纪律的一天。

⁵周五期中考，学生早上考完两科后特别兴奋，没办法静心学习，那就争取早睡，有足够的时间休息。

⁶周五早下班，心情特别愉悦。

面对晚归的学生，没有了往常的怨气，而是关心他吃得饱不饱，看到他受宠受惊的样子，心里有些自责，平时太心直口快了，脾气一来就忍不住地怼人，伤害到学生的心了。

⁷周日上班，本以为期中考过后作业很少，哪知道有一班的作业特别多。看到她们的作业速度，不由得内心焦急。批评几句后，她们反而闹脾气。

后来自己心平气和后，告诉她们也告诉自己，“慢就是快”，慢慢来，最后她们也平静下来写作业。

当越是想快的时候，往往事与愿违，那就接受当下的慢，反而事情能有新的进展。

休息：

¹周日晚正常时间入睡，因为天气太过闷热，总是翻来覆去睡不着，影响了休息，导致周一上班精神状态不足。

²周一中午、晚上使用隔音耳塞睡觉，感觉特别容易入睡，也睡得特别香甜。

³周二晚睡得香甜，但是免不了起床上厕所，晚上喝水太多的坏处。

⁴周三晚晚睡，半夜起床后再次睡不着，因为天气太太太热了，背部、头部不时传来的汗，黏腻的感觉特别难受，根本睡不着。

⁵周四下午，从医院看病归来，洗澡后立即睡觉，以为能补补觉，哪知道天气热到怎么睡都睡不着。

不想起床，也没法睡去，陷入了僵局决定闭眼休息。

⁶周五下午，用隔音耳塞睡觉，少了噪音，不被打扰、光线昏暗、气温怡人，睡得很是香甜，但怕迟到，突然惊醒，起床的习惯不好，有待改善。

⁷周六在家，有了耳塞帮助，附近的装修吵闹声都在承受范围内，睡得特别香甜。

⁸周日上班，午觉时调好的闹钟，到点了却没有提醒，睡了一觉，人精神了，但是一看时间差点上班迟到。

睡太久，头脑变得迟钝，无法灵活思考。

运动：

¹阴晴不定的天气，湿热的空气，不想外出运动。

²周二天气闷热，道路还不是很干，没有外出运动。

³周四的运动，在于医院一日游，在炎热的午后，走在热气腾腾的马路上，是莫大的勇气。

⁴周五晚本想去散步，但临时的小雨来袭，阻挡了要散步的心。

⁵周六天气凉爽，打算散步，突发的腹痛难忍，取消行程。

⁶看到满满的借口，自己都有些不好意思，下星期只要没雨，肯定每晚走起。

⁷周日加班晚归，虽然天气凉爽，但是没有散步。

⁸一周没有散步，我知道自己的借口是天热、下雨、忙，其实都能够克服，但动力不足。

⁹妈妈劝我去散步，锻炼双脚，我满口答应，也只有早睡才能早起散步去。

总结：

这一周略感颓废，但却有意外的惊喜，提前完成了每周任务。

在身体不适时，也能克服困难，完成大块头作业，实在很棒。

月白写作星球的打卡文章得到两次优秀，是鼓励也是动力，鼓舞我继续写作，只有努力参与，才能做得更好。

下一周再努力，每一周都持续努力，不断取得突破。