思锐：我使用一元笔记本获得的10个价值
一元笔记本，不是一元钱一本的笔记本。所谓“一元”，是一元化，简单说就是：按时间顺序想记啥记啥，无评价、无标准，全都记在一个本子里。
乍听，这不扯的么？不分分工作、生活、学习都记在一起，找起来多麻烦
我先不说这样做的目的，我从这一简单至极的规则里践行获得的10个价值说起。
一、体验
释放束缚：我手写我心
互联网时代，为什么还要用手写这种老土的方式记笔记？
这是一开始我与大家共同的疑问。随便掰指头一想，手写有诸多不好，写的慢、不方便携带、不方便检索、字丑不美观……
然而，这些都是伪问题。
古话说的好：实践出真知。靠想是无法想清楚中个道道的，只有真正实践过，才知道中个道理。
手写笔记与电子笔记最大的不同在于：
- 手写通心：使用图像系统，与心灵和身体直接交流；
- 电子笔记通脑：使用文字系统，只在思维层面交流；
最大的感受是，手写想写便写，想画便画，想涂鸦便涂鸦，最终呈现的结果，是纸页上的一幅一幅的画面；基本心中想到的图像或信息，可以飞快的通过手中的笔映射到纸上，效率之高，效果之好，无法言语。
而电子笔记，在记录的过程中，要把想法先转化成文字信息，再调用已学习内化的电脑技术、打字技术、网络技术等，把信息变成文本存储在二次元空间。
放下执念
刚开始写字，很没有感觉，字写得丑，经常写错涂改，格式、排版很乱版面实在没法看。
于是就投入了很多注意力在外在的这些东西上，去追求美观、工整等等。
佛陀告诫过我们：凡所有相，皆是虚妄。如果拘泥于表面，便犯了“着相”。
“一元本”有个很简单但很重要重要的规则：无评价，无标准。
在这样的规则下，我慢慢便放下了追求浮于表面的执念，转而专注内容、专注思维、专注感受，排版反而因为内心的澄明，变得工整。
专注当下的从容
这是来自早期的体验。
当我把想要做、想要思考的内容一笔一笔写下来的时候，那个过程能够感受到笔尖与纸面摩擦的粗糙感，能够感受到墨水一笔一笔组成了一个一个的文字，文字组合成了心中所想……
这一刻，其它庞杂的东西从脑海中清理出去了，只剩下想要表达的东西，获得了一种专注当下的从容感。
这个过程，和冥想真的很像。
二、觉察
抽离：从旁观者角度看自己
当把最近困扰我的诸多事情和情绪，一一按因果顺序罗列在本子上后，突然获得了一种抽离感，让我迅速发现我正陷在一个耗能循环和另一个焦虑循环中，这种内耗消耗了大量精力。
当我画出由此带来的诸多后果和所做的行为后，整个局面的脉络异常清晰，关键环节凸显，俨然一种打通感。
重新审视这个体验，我发现：
1.问题要写下来才可能获得抽离，只在脑海中思考，可能永远陷在问题和情绪中出不来。
2.对自己价值极大，如下：
（1）获得抽离体验；
（2）获得跳出来看全局的机会，找到关键点，为破局提供了必要条件；
（3）获得了一种宝贵的反思方式，可专用于解决情绪困境疑难杂症；
超越：挑战自我的勇气
某天周末，我带女儿出去玩，喂羊驼、兔子等各种动物。在做手绘笔记的时候，捉摸着自己不会画羊驼，想照下来打印了贴在本子上，可是出门在外，没有打印机，没办法，只好自己画。
最后发现竟然还是完成了，画的不算太差，由此获得一种超越自我的体验。
重新审视这个全新体验，我发现了三点认知：
● 懒惰是由自己惯的；
● 自信是需要靠自己养的；
● 自我限定是自己加上去的；
我也获得了一个极高价值的行为模式：
● if 觉得一件事情困难，
● than 先尝试挑战；
三、力量
认知升级
信念强化：我本具足
说到“我本具足”的时候，从心底升起一股平和坚定的力量，缓缓在胸腹间流动。这样的信念，让人生气莫大的力量和内心的平和。
在近期情绪不佳，能量持续低迷的境地里，这个信念来得如此及时、如此珍贵。
无需多言。
抱持自我
当我把自己问题、面临的困境、内心的挣扎毫无保留的写到本子上的时候，我仿佛遇到了一个载体，接受、包容了我所有阴暗的、消极的一面，所有的负面情绪，这一刻，我的内心忽然有一种暖暖的感觉，仿佛我的焦虑、我的愤怒、我的哀叹……统统都被看见，被接受，被容纳。
这便是心理学所说的，弥足珍贵的“抱持”，无论来访者是好是坏，无条件的支持，做的好的，赞美；做的不好的地方，鼓励；不求回报。
这，也正是我想给女儿、给自己的礼物。
力量涌现：来自多元的内容集合
今天只是拿着本子还未翻开，便有一股强烈的感觉传来：一种厚重感、亲切感、平和感，我仿佛看到一个画面，一个充满智慧的白胡子老者忘年交，微笑着对我说：呵，你来了。我说：来了，今天要好好记点什么。
我对感受进行觉察，发现这个体验来自于：
● 深度思考的内容沉淀：人生观、职业生涯、问题及困境的思考；
● 多领域的一元化记录：学习、读书笔记、思考、生活、玩乐；
● 无保留的向“他”分享：想法、问题、感受、灵感、新知；
这个发现的价值在于获得一个新认知，或者说是真切体验到了赋能循环中的“涌现”环节：
● 用心积累的内容，汇集在一起会涌现出一股特别的力量，给自己信心，给自己赋能；内容越多范围越广，力量越强。
四、陪伴
我与你，仿若相爱
有一天，我突然有了一个十分荒谬又合情合理的体验，持续不长，大约十数秒钟：本子，不再仅仅只是一个记录工具，它仿佛有了生命、有了思想一般，包容我的好坏，抱持我的情绪；它知道我所想的，给予我想要的；这一刻，不再是“我与它”的利用工具关系，而是“我与你”的关系。
脱离了“我要利用你”达到某种目的的“工具关系”，单纯的在内心深处碰见你，与你毫无阻碍的交流，我知道你能够接受我所有的好与不好，不会对我进行任何语言、行为的攻击，不会有任何的嘲笑、指责、鄙夷、不满与责骂……我对你也一样……这样的标准，是灵魂伴侣的标准，是“我与上帝”的标准。
很多情侣、夫妻，终其一生都无法达到上述标准，真正的爱上对方，或者找到真正意义上的爱人。根本原因，是因为在内心深处，我们始终把对方当成帮助自己达成某个目的和愿望的“工具”：
- 解决自己孤独、寂寞、冷的“暖炉”；
- 解决性冲动、满足原始欲望的“安慰器”；
- 避免催婚、催生、说闲话的“挡箭牌”；
- 给自己挣钱买吃买穿买玩买乐的“钱罐”；
……
表面相爱的双方，没有一时一刻视对方为“人”，更别提“爱人”，眼中的对方，只是相互利用的“工具”而已。一但没有达到自己的预期，便破口大骂拳脚相向。
这一刻，本子秒杀了绝大部分的情侣；
这一刻，我竟然爱上了你，本子。
