63 拖延症|你脑子里有猴子吗？

昨天晚上泡脚、敷面膜的时候，被崔先生安利了这个视频。视频是TED上的一段演讲，讲的内容是关于拖延症的，推荐大家看一看，特别的风趣幽默，时间也不长，14分钟让你了解什么是拖延症。

TED演讲: 拖延症人群的内心世界

演讲中说到有拖延症的人和没有拖延症的人大脑里是不一样的，首先看没有拖延症的人：

再来看有拖延症的大脑，是这样的：

有什么区别啊？两个大脑中都有的那个小人，他是理性的决策制定者。但是在拖延症的人的大脑中多了一只猴子，这是一只叫做即时满足的猴子。

于是在拖延者的大脑里，当理性决策者打算做一件卓有成效的事情时，这只即时满足的猴子都会出来捣乱，想要控制住方向盘，这只小猴子会做什么呢？它会想据说今天有个“大瓜”可以吃，听说最近新出了三款社交软件，要不要下载试试看。写什么论文，做什么作业，加什么班，及时行乐嘛~

小猴子倾向于做简单快乐的事情，而理性决策者更希望做长远有意义的事情，理性告诉我们要做那些看起来没有多么有趣，但是有价值的事情。除了吃饭、睡觉和适当的休闲，他们两个之间没有什么交集。

拖延症的人更喜欢停留在猴子的橙色区域，就是那个简单、快乐，但是没有意义的区域，演讲者把这个地方称作为黑色操场，就是一个本不应该用来休闲娱乐却被拿来休闲娱乐的地方。

但是拖延的人都清楚，长期呆在黑暗操场并不能让自己更加的快乐，反而会自责、愧疚、难过...那么如何从橙色区域移动到蓝色区域呢？这里面又出现一个重要的角色，恐慌怪兽。

它长这样（哈哈哈哈）：

恐慌怪兽大部分时间处于冬眠状态，但是当截止时间快到了，或者马上就要在他人面前出丑了，当危险即将临近，当要出现不好的结果时，恐慌怪兽就会出现。它是猴子唯一害怕的东西。

所以当恐慌怪兽出现的时候，猴子终于从方向盘离开了，方向盘重新回到理性决策者的手里。于是这个时候便在恐慌怪兽的驱使下，开始写本该两个月前开始的论文，开始动手完成一周前布置的作业，开始疯狂赶着后天就要交的暑假作文，和明天就要截止的工作任务。

这就是拖延者脑中的运行机制，在恐慌怪兽的作用下才可以勉强地完成任务。但很多时候的很多事情是没有截止时间的，没有截止时间的事情是没有办法触发恐慌怪兽的出现，于是及时行乐的小猴子称了霸王。

哪些事情是没有截止时间的拖延呢？是你一直想要去某个地方的旅程，是你一直想学但没有学习的技能，是你对父母表达的爱和问候。很多事情，没有人催你该交卷了，但是正是这些重要的事情被我们忽视了。

此刻，觉察一下，看看你脑子里面有猴子吗？这只猴子待了多久啦？