简单实用的亲子教育方法-读《家庭中的正面管教:日常教养难题的SF

这本书的作者是台湾资深的心理咨询、儿童心理辅导专家陈意文。作者通过本书讲述了如何应用SFBT方法对孩子进行亲子教育。那么什么是SFBT方法呢？SFBT是Solution-Focused Brief Therapy的缩写，叫做焦点解决法，是心理咨询中的一种诊疗方法，由Steve de Shazer医生于1987年创始。SFBT不仅可以帮助人们解决心理问题，也适用于亲子教育。

本书首先讲述了焦点解决法的主要观点：

1. 重点是解决问题，而不是去找原因：有时候拼命去找问题的成因不仅会徒劳无功（涉及到人的情况非常复杂），还可能造成推卸责任的结果；（因为在找原因的过程中，不免会追究『是谁造成这个问题的』）
2. 没有一件事情只有负面的意义，善于在问题没发生或是问题不严重时的例外情况中寻找解决问题的方向；
3. 改善从可以实现的目标开始，不断促进小改变的发生，形成多米诺效应，逐步达到最终的目标，实现大的改善；
4. 充分相信孩子自己解决问题的能力。

接着作者以21天课程的形式，每天讲解几个案例和技巧，让读者细细体会SFBT的理念和方法，前6天通过案例进一步讲述了SFBT的核心理念，第7天开始讲述SFBT的方法和技巧。以下是21天的标题，标题用词可能有点台湾习惯，但应该不影响理解：

1. 不预设立场——站在孩子的立场看问题
2. 放弃无效的方法——如果没有用，做点儿别的
3. 学会与问题共存——事情不会只有一个面向
4. 换个角度思考——没有一件事只有负面意义
5. 将注意力放在解决问题上
6. 教养没有标准答案——孩子这么做一定有一个重要原因
7. 重新建构——看见孩子的另一面
8. 创造成功经验——让孩子重获信心
9. SFBT 赞美法——正向眼光对孩子的帮助
10. 相信孩子拥有解决问题的能力
11. 目的、行为与代价——让孩子自发地修正偏差行为
12. 找到不同的合作方式——没有不合作的孩子，只有不懂得方法的父母13. 奇迹问句——当暂时找不到目标的摆脱困境法
13. 目标架构——帮助孩子找到方向
14. 例外问句——耐心引导孩子找到“成功的例外
15. 无论是天使还是魔鬼都在细节中
16. 因应问句——帮助孩子从谷底上升
17. 一般化技巧——帮助孩子放下过于焦虑的情绪
18. 关系问句——善用重要人对孩子的影响力
19. 量尺问句——帮助孩子在评估中觉察自己
20. 挑战任务——让孩子的成长更深化

接下来 ：

• SFBT重新构建法：Reframing，是SFBT一个重要的技巧与精神，指从不同的角度去看待问题，看到孩子的特点、优点、动机、努力，引导孩子看到问题的另一面，拓展孩子的思考，引发不同的行动。比如孩子总是不会控制时间，我们可以通过“你是想自由调配自己的时间”来进行重新构建。
• SFBT赞美法：首先要真诚而具体，而且要叫出孩子的名字：
  错误：大宝，我好开心你这次考试进步了，下次要考得更好哦。（孩子会觉得你有期待，有目的）
  正确：大宝，我好开心你这次考试进步了，你是怎么做到的？
  错误：大宝，你最棒了！（孩子不知道究竟哪里好，容易表面自大骄傲但内心自卑）
  正确：大宝，你今天把地拖得真干净！
• 因果关联法：孩子的偏差行为多半是没有理解“目的”，“行为”，“代价”之间的关联性，大人要帮助孩子理解这三者之间的关系，不但可以帮助孩子的思维，更能够帮助孩子在充分理解后，自发的修正自己的偏差行为。错误：你为什么要做这件事？正确：你做这件事可以得到什么？
• 控制情绪方法：如何控制情绪，从孩子的角度去看待问题的技巧，当孩子做了不良行为时，问自己“他这么做，背后一定有一个重要的理由，那是什么呢”，借这句话不但可以舒缓自己的情绪，同时可以对他快速的产生同理心，进行换位思考，然后可以问他“我相信你这么做一定有一个重要的理由，那是什么？请告诉我。”

接下来是SFBT三大架构（技巧）：奇迹架构、目标架构、例外架构。

• 奇迹架构：也称“假设解决架构”，假设问题已解决或目标已经实现，会呈现什么情景，常用于孩子暂时找不到目标的情况。对于孩子常用的5种奇迹问句：

  1. 奇迹发生问句- 如果有一天，一觉醒来，发生了奇迹，你的问题都解决了，你会发现什么不一样的地方？
  2. 拟人化问句-如果墙上的时钟看到你的改变，它会说些什么？
  3. 猜想式问句-如果下礼拜你的问题得到了解决，你会对我说什么？
  4. 水晶球式问句-水晶球里有一个你，不是现在的你，而是未来的你，是烦恼已经解决的你，你看到了什么？
  5. 算命式问句-如果巫师告诉你，3个月后你会改变，你猜你那时的你跟现在的你会有什么不同？

  奇迹问句连接了现在与未来，当孩子没目标或者注意力只在当前的问题时，它提供了一个很好的脱困方法，开拓了孩子的视野，让孩子思考问题的角度更丰富。更重要的是，它帮助了孩子从构想未来的愿景中产生希望，找到与目前问题解决有关的启发，鼓励孩子去做目前可以做到的一小部分。

• 目标架构：帮助孩子描述想要的正向目标，而不是父母认为的目标。良好目标的7个原则：

  1. 使用正向的描述
  2. 对目标有实现过程的描述
  3. 目标并非遥不可及，比如“考好这次月考”比“考上第一次志愿”更加切实可行
  4. 具体化，比如“减肥2千克”比“瘦一点”好
  5. 从小步骤开始：询问孩子：“你想从哪件事开始？”
  6. 要在孩子的控制范围内：“每天读书10分钟”比”每天读书3小时“好
  7. 使用孩子的语言描述：”你想交朋友“比”你希望人际关系更好“

  孩子常常不知道自己要什么，帮助他们分辨”目的“，”行为“和”代价“之间关系后才能设定目标，才能真正帮助孩子。
  父母要学会放下自己的预设立场，好好敞开心扉聆听孩子的目标，启发引导孩子的思维，让孩子了解自我，分辨什么事最重要的，懂得区别和取舍，提升自信。这是父母终身要学习的一门功课。

• 例外架构：希望孩子察觉与发现例外情况时的成功经验，唤起孩子内在的资源与希望感：
  ”哪些时候，这些问题时不会发生的“
  ”那时候，你的想法做法有什么不同“
  ”以前有没有类似的情况，你那时候怎么处理的“
  多数情况孩子一开始的回答是”没有“或”想不到“，这时并非真没有，而是孩子需要更多的时间思考。这时父母需要耐心守候和引导。

• 因应问句法：因应问句是心理咨询中的术语，通过问题让孩子看见自己的能力，增强信心：
  "你是怎么熬过来的"
  "你是怎么撑下去的"
  “为什么没有变得更糟”

• 一般化方法：我们常常会觉得自己遇到问题时独一无二的，以至于过于焦虑和紧张，无法看清楚问题无法解决问题。我们需要告诉孩子他遇到的问题是普遍的，自己不是孤独的，不要过度担心，放下焦虑：
  “大多数人也会如此”
  “一般人遇到，也可能做与你类似的事情”
  但是注意：不死后所有的情况都适合一般化技巧，比如孩子打人，说“其实大多数小朋友都曾经欺负人”，容易让孩子对自己的行为合理化，更重要的是无法看清问题，解决问题。

• 关系问句法：通过关系问句，让孩子学会换位思考，重新构建问题，客观的看待问题。
  “他有什么烦恼给你有关”
  “如果今天请同学来介绍你，你猜他们会怎么形容你”
  “如果你班主任看你这么难过，你想他会对你说什么”

• 量尺问句法："现在有一把尺，刻度是1到10，越大代表你心情越好，你会给现在的自己打几分"
  通过量尺问句可以让孩子觉察自己，帮助父母了解孩子。

• 布置挑战任务：
  1、任务需要从简单开始，建立孩子的成功经验；
  2、挑战任务并不以最后的执行结果为标准，而是为了触发改变，

以上就是SFBT法中的主要方法和技巧，不要困惑哪种方法才是有效的，不要忘了SFBT强调：『如果没有用，做点儿别的』，也就是有效的方法通过尝试才能确定。我觉得能够否运用好这些方法，最重要的是要改变自己的思维方式，时刻提醒自己以下几点：

1. 尊重孩子
2. 减少自身的情绪化
3. 时刻提醒自己换个角度看待问题
4. 聚焦解决问题
5. 创造合作的气氛
6. 不断促成小的改变，竖立孩子的信心，最终实现目标

也就是作者所说的“觉察自己、安顿自己、聆听孩子、引导孩子。”

2017年4月9日 第二稿