65岁陈道明上热搜：极度自律的人生，不开挂才怪！

原创：陈艾米

前不久，65岁的陈道明上热搜了。

开始还以为或许是他的言论让他卷入了某场争议中，看完才明白原来是因为他的身形和仪态实在是太完美了，风度翩翩，完全不像是65岁的人。在国际上，当年龄达到65岁以上就意味着进入老年，可是他既没有中年大叔大腹便便的油腻感，也丝毫看不出老年人的疲态，穿着剪裁合体西装的他反而显出一脸精干的职场精英模样，难怪让众多网友惊掉了下巴。

陈道明曾说：我觉得节制是人生最大的享受，物质的释放、精神的释放都很容易，但是难的是节制。

现在有一个词超级火——自律。

简单点说，自律就是一种自我约束，是对自我的一种目标管理，这和陈道明说的“节制”都是一个道理。

现如今，熬夜刷手机、追剧、购物、暴饮暴食、参加繁多且无用的社交等等，已经成为大部分人的日常。有些人乐此不疲，有些人想逃脱却无能为力。

小时候我们生活中有爸妈照顾、学校有老师辅导、工作了有上司和领导的监督，可是这些都是外在的力量，作为我们个人呢？如果你想变得有一丢丢的优秀，唯有依靠自律！

张天爱说她自律上瘾。在一档综艺节目中她公开了自己的日常，由于非常爱美，她对自己的身材和皮肤管理制定了严格的计划。

从早到晚，分秒必争。起床就开始倒立、边刷牙边拉伸、敷面膜的同时做瑜伽、化妆的时候还不忘举哑铃，晚上睡觉的时候还要开着大排灯（据说能美白、紧肤、祛痘）；饮食上只吃特别有营养的食物，不吃垃圾食品。

这在普通人看来近乎到了自虐的地步，可是她却说自律能给她带来幸福感，现在的她状态比10年前更好。当自律已经成为一种习惯，我们就会享受它带给我们的变化。

2016年，韩雪受TED的邀请，分享了主题为《做积极的悲观主义者》（Being a positive pessimist）的全英文演讲，这个长达15分钟的脱稿演讲视频一时火爆网络。

很多人只知道她当时的惊艳，却对她一直以来坚持学英语的习惯一无所知。在知乎上，韩雪曾分享过自己学英语的经验，没有捷径，就是每天坚持学习2-4小时，从无例外。据同剧组拍戏的演员说，即使是在拍戏的间隙她也会利用零碎时间记单词，这样一坚持就是好几年。

现在的人太浮躁，急于求成，可是没有人能随随便便成功，总是要有量变才能引起质变。无论我们追求什么样的生活方式，都是需要付出一定代价的。

我觉得管理中的SMART原则同样适用于自我管理：

1、S=Specific明确性

大目标拆分成小目标，尽量细分，具体化。

2、Measurable衡量性

每天的计划量化。

3、Attainable 可实现性

每天的计划是切实可行的。

4、Relevant相关性

每天所做的必须和要达到的目标相关。

5、Time-bound时限性

达到某一目标应该要花多长时间。

如果这样进行自我管理，能使个人的时间更加高效地利用起来，也能更容易实现一个个目标。自律，让我们面对生活时更加游刃有余。

时间是很神奇的，你在某件事上投入多少，基本上会得到多少，也许短时间内看不出来，可是10年或者20年后呢？