免疫力是你最核心的竞争力，爱自己从保持日常运动开始！

增强免疫力打卡第13天

体重持续三天稳定在53kg，下个目标两个月内50kg；今日郑多燕健身操33分钟，冥想20分钟，泡脚30分钟，健康餐。

当我开始真正爱自己，

我开始远离一切不健康的东西。

不论是饮食和人物，还是事情和环境，

我远离一切让我远离本真的东西。

从前我把这叫做“追求健康的自私自利”，

但今天我明白了，这是“自爱”。

要不要一起加入健身打卡，相互督促互相赋能，做彼此的教练[奸笑][奸笑]

健身的自我教练问题

第一、健身这件事对你而言价值和意义在哪里？

第二、若不健身你会有什么样的影响？

第三、什么样的原因造成之前的教练计划失败？

第四、你目前现在对于健身有多么强烈的意愿，一到十分的话你打几分？

第五、你健身的目标是什么？长期、中期、短期？

第六、健身这件事你有哪些资源可以支持到你？

第七、你预备怎样开展你的健身计划？请以SMART化列出。

第八、怎样知道你是达成目标了？

第九、你从什么时候开始第一步？

第十、如果你成功保持健身习惯并达到目标体重，你会怎样庆祝和奖励自己？