抬头看看🌙

今天走了17000多步，身体很累但心情挺好的。

去看了黄河站在最高的地方，站上去看下面有些腿抖，还有站在最高处看其它地方感觉很渺小。我侄女一点都不害怕太厉害了。

还骑了马刚开始很害怕后来感觉很好玩。

反正就顺其自然吧。

11点睡有助于增加深睡眠时间和身体排毒，那今天晚上10.30就准备睡。睡前喝一杯牛奶，那可以9点喝牛奶。

深睡眠时间长有助于更好的减少疲劳等

今天去补牙，看外表只有一点点坏了，没想到坏的挺深的，如果到了神经可能会更疼而且更贵，所以还是在它稍微坏的时候就赶紧补吧。感觉看了两家店，第一家店刚去就推销啥贴片一千多绝了完全就是销售而不是真正为了让你补牙的。

看了1个半小时教资视频，然后又继续看了40分钟就很困，可能不能连着对着电脑。

想法，焦虑，恐怖感受，刚开始会慢慢上升，到达顶点后会再慢慢下降，最后消失。真的是这个过程，刚才对一个事情很焦虑然后不管过一会就没这个想法和情绪了，神奇。

我好想你呀