过来，我告诉你如何健脑

1 营养法：

人脑消耗全部能量的20%。所以，加强营养有益于健脑。鱼、大豆、豆制品、蛋黄、动物脑、核桃、花生、芝麻、香菇、瓜果等食物，应当多食，有改善机能的作用。也可以多吃点葱和蒜，能使大脑保持灵活。

2 说话法：

多讲话，多与人交谈，能使大脑正常发挥效率。

3 梳头法：

经常梳头能促进头部血液循环，改善头皮营养，有利头部的新城代谢。梳头通过按摩头皮，不仅能清心醒脑，而且更有利于对动脉硬化、神经衰弱起辅佐治疗作用。

4 呼吸法：

课余或工余时间，到室外进行缓慢均匀的复试呼吸10分钟，有调节植物神经、安神醒脑作用。

5 运动手指法：

运动手指可以健脑，它是直接刺激脑部的好方法。健身球、核桃、健身环都是运动手指的理想工具。

6 足趾法：

足趾的活动同样有益于大脑。因此，穿宽松的鞋袜，坚持步行，都是活动足趾的好方法。

7 大口呼气法：

即打哈欠，因为打哈欠能把气一次呼出，于是新鲜空气径自流进，大量氧气被吸收，这就可向脑部输送充足的氧气，改善脑部血液循环，提高脑机能。大口呼气数次后心神立刻安静。首先用鼻子慢慢地吸气，吸到不能再吸为止，再接着用嘴慢慢地呼气，呼完为止，这样反复做数次即可。

8 散步法：

养成散步的习惯，能明显改善睡眠、饮食，维持正常的血压、体温、脉搏乃至体液、激素的分泌，并可调节大脑皮层的兴奋、抑制过程，使人精神舒畅，思维活跃，情绪稳定，才思敏捷，因而有人称散步为理想的“大脑体操”。

9 跑步法：

长时间用脑后到室外跑步，能使人轻松自如，头脑清醒，精神爽快，注意力集中，增强体质。

10 刺激穴位法：

百会穴位于头顶，在两耳径直向上的连线与眉间笔直向后的中线相交处。此穴是全身所有经脉的汇合处，自古以来人们就认此穴主宰百病，按摩此穴尤其有益于增强脑部机能。天柱穴位从后颈部头发边缘处向上约一厘米，以此为中心，左右离其2厘米即是。自古人们认为按压此穴，能使双目豁然开朗；此穴更有益于脑部，当你头昏脑胀时，用手按压此穴，效果特别明显。刺激这些学位能改善与其相应部位的血液循环，而且还能通过支配血管的自律神经，得以控制内脏的机能，使头部血液循环即刻得到改善，心境因之而爽朗。另外按摩天冲穴、率谷穴效果也很好，这两次在头部侧部、耳朵上方处。