拆标20200624

1、我的情绪（感觉）是什么

思路和期待。

2、引起我情绪的事实是什么

（注：事实是那时、那地，人与人、人与物所发生的一系列动作，所说的一系列话语。你不允许发生什么）

自从与庄总吵之后，自己也辞去了领导工作，但心里面还一直有想和他有交流，想得到关注的，。然后不受关注，就好像失去了点东西，心中有期待。

3、透过这件事实，我看见导致我情绪的真正原因（标准）是什么

（标准是潜藏在潜意识深处的不易被察觉的根深蒂固的对世界应该怎样/不应该怎样的看法和观点）

（1）应该是他主动找我才是对的

（2）应该是我对他有幻想，我没有独立的思考，对他有所依赖才是错的

（3）应该是活出洒脱，自然没有依靠不被控制才是好的

4、拆标心法：

我允许一切发生！

我为什么要允许

（注：我是爱，爱是允许接纳、给予。跳出好坏对错，把好坏对错的标准拆掉）

（1）我允许，因为这一切都是剧本写的，让我体验到我和他的争吵，我不被关注，他的非常规行为，公司的亏损等

（2）我允许，因为我要体验这些，我要体验自己的无价值感，悠闲自得的感觉，体验自己做主的感觉，体验自己该学的感觉，体验有时间去学习去总结的感觉，体验离开入世法学习出世法的感觉。

（3）我允许，因为我要学会爱，学会无条件的接纳，学会给予爱，学会允许，学会体验，学会觉察，学会临在当下。

5、拆掉标准后的感悟是什么（了悟、发现和感觉）

发现自己有很多的标准，这些标准都是据我过去所学的所认知的要求，如果不去对这些行为做一些标准评判，那么我活在当下，临在当下觉知自己，我就可以过出喜悦的生活。

6、从今天起，我决定

我要带着觉知去生活，要尽可能地临在当下，要学会体验生活和工作中的各种经历，要学习，允许接纳和去爱，学会怎么爱。