第一天，坐等挖坟

想了不少让自己自律的办法，最终还是决定用一个最简单最直接的方式——打卡。

之前也用过无数次，但几乎都是以失败告终。现在想想我坚持时间最长的一件事，似乎是学生时代的每天晚上做俯卧撑，从最开始只能做一个半到最后一次能做100个，中间不停。

只因为这一件事儿就让我产生了很大的自豪感，让我觉得我是能掌控我自己的，进而觉得只要我想，没什么我做不成的事儿。

出来工作以后琐事儿更多了，欲望也更多了，所以这么些年一个习惯都没有好好养成，这次要从头开始了。

为了保证自己能顺利的完成它，事先给自己预留两条命。

（因为意识到以前之所以没有完成不是自己对自己不狠，而是对自己太狠了。但又高估了自己的惰性，往往坐在沙发上一玩手机，几个小时过去了，啥都没干。）

第1条命：每个项目有一个最低完成标准。比如说做1个俯卧撑，也算是完成了今天的健身目标。

（事实上只要我愿意趴在地板上，是绝对不可能只做1个就停的，这个设计是为了让自己摆脱开始的困难。“万事开头难”这其实是反人性的，我要做的事把开头变得特别简单，一旦开始，再继续往下就可以借助惯性了）

第2条命：如果真的发生人力不可抗拒因素，当天没有完成的话，那就忘了它，第2天重新开始。

骨子里我是一个完美主义的人，如果制定了目标计划打卡一个月，而前面20天都圆满完成了，只有中间有两天没完成，我还是会觉得自己很挫败，后面的10天就会完全放弃，这样前面20天的努力也白费了。

但养成一个好习惯或者戒掉一个坏习惯，这应该是属于终身受益的事情，所以我不想像以前那样拘泥于某一两天的中断了。

第3条命：在做的过程中，不要去反复思考它的意义，机械化地执行就好。

既然我今天做了这个决定，那就说明它对我而言是有益的，一个月之后如果我觉得它没有意义，就不做了，那就相当于把我这中间一个月的东西全部都推翻了。

以前有好多次就是这样失败的，想的太多了，以后要减少这种无意义的思考。

总之这一次开始，不管怎么艰难怎么拖沓，我都会坚持着走的更长远。

月底回来报告完成情况，然后反思调整。