51.鱼式

仰卧在垫子上，双手掌心贴在大腿的外侧，绷脚背，双腿伸直并拢，屈手肘，手肘向内夹，向下推，腹部收紧。

吸气，腰背部胸腔抬离地板，抬头头部后仰至头顶心触地，扩展上提胸腔。

注意头部保持稳定，不要晃动，腹部肋骨回收。

保持五组呼吸。

呼气的时候，慢慢的腰背部一节一节的向下落，下巴回收，头部回正。

颈椎有问题的朋友不要练习。

这个体式可以扩展胸腔，疏通乳腺，促进胸部头部的血液循环。

在每一天的体式练习中更好的觉知身体的变化，遇见更好的自己。