八周正念之旅4－5

日期: 11.8  姓名：高翔

正念静坐第五天静坐:当你意识到自己的规避反应时，你对此有何回应？

轻柔的看着它，意识到后回到身体的感受。打开意识不断体会身体的疼痛

你还有其它让你觉得有趣的发现吗？感受不断的变化。疼痛感慢慢变动，身体内部开始轻微晃动

分钟呼吸空间（每天3次）：

3个固定的时间是:早饭前，午饭后，晚上做饭前

    第1次：√

    第2次：√

    第3次:  √

日常补充:√√√√√√

充呼吸空间练习（✔）

    详细记录自己某一次由于情境需要，使用补充呼吸空间练习的体验：双盘静坐后，腿疼。用呼吸空间去感受腿的麻和疼。

两项练习中选择其中一项进行练习：

      正念行走:√

      正念运动:√